أسباب كثيرة تُنهك جسدك وتُشعرك بتعبٍ

أسباب كثيرة تُنهك جسدك وتُشعرك بتعبٍ

 

أسباب كثيرة تُنهك جسدك وتُشعرك بتعبٍ
أسباب كثيرة تُنهك جسدك وتُشعرك بتعبٍ

 

 

لا تستطيعين مقاومته والتخلّص منه ولكنّ بعض العادات والحيل كفيلة بأن تمدّك بجرعة من الطاقة لتُكملي يومك بنشاط.
تناولي البروتينات على الفطور: ابدأي يومك بتناول 5 غرامات من البروتين على الأقلّ، ما يزيد ايقاع ضربات القلب ويمدّك باليقظة والنشاط وكون البروتينات تأخذ وقتاً إضافياً خلال عملية الهضم، تبقى نسبة السكّر في دمك مستقّرة لوقت أطول.

واظبي على تناول الفيتامين سي: إنّ انخفاض معدّل الفيتامين سي في جسمك قد يكون السبب الرئيسي لشعورك بالتّعب و الكسل احرصي ان تأخذي الجرعة اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين أي بمعدّل 75 ميليغرام، ومن الأفضل ان تعتمدي على المصادر الطبيعية كالليمون والكيوي.

اتبعي جدول وقت منظّم: استيقظي يومياً، في الوقت المحدد، بفرق 59 دقيقة كحدّ أقصى لأنّ النوم لأكثر من ساعة إضافية قد يسلبك الطاقة بدلاً من ان يمدّك بها.

طريقة عمل المعكرونة بالسجق

طريقة عمل المعكرونة بالسجق

 

طريقة عمل المعكرونة بالسجق
طريقة عمل المعكرونة بالسجق

 

 

– نوع الوصفة: الأطباق الرئيسية
– وقت التحضير: 40
– الكمية تكفي: 4
– درجة الصعوبة: متقدم

المكونات

– حبة بصل مفروم.
– 0.25 كغم بندورة.
– 50 جرام عيش غراب مقطع شرائح.
– 0.50 عبوة معكرونة حلزونية.
– 10 حبة سجق مقطع إلى شرائح.
– حبة فلفل أخضر.
– 4 فص ثوم مهروس.
– زعتر جاف, ريحان حسب الرغبة.

اقرأ المزيد:

 

طريقة التحضير

– تسلق المعكرونة وتصفى.

– يقطع الفلفل الأخضر إلى قطع متوسطة الحجم.

– تقطع نصف كمية البندورة إلى مكعبات صغيرة، ويعصر الباقي في الخلاط مع الماء.

– يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ويضاف البصل ويحمر حتى يصفر.

– يضاف الثوم والسجق والفلفل الأخضر وعيش الغراب مع التقليب حتى ينضج عيش الغراب والسجق.

– تضاف البندورة المعصورة والمكعبات والريحان والزعتر مع نصف كوب ماء وكذلك الملح والفلفل ويترك ليغلي.

– تخفض النار و يترك الخليط لمدة 10-15 دقيقة حتى تتكاثف الصلصة.

– تصب المعكرونة في طبق التقديم، وتسكب الصلصة التي تم إعدادها على المعكرونة، ويرش على وجه الطبق القليل من البقدونس المفروم.

كيف تتخلص الأم من أثار الزمن؟

كيف تتخلص الأم من أثار الزمن؟

 

 

كيف تتخلص الأم من أثار الزمن؟
كيف تتخلص الأم من أثار الزمن؟

 

 

أثار الزمن تترك دائما لدى الأم العديد من التجاعيد، لذا يجب أن تتعلم كل أم كيف تحافظ على جمالها وتحارب التجاعيد بأبسط الطرق الممكن.
1- الموز يستخدم لإزالة التجاعيد ويهرس الموز ويدهن به الوجه ويترك حتى يجف على الوجه ويغسل الوجه بعدها جيدا.
2- استخدام الكريمات الخاصة بالتجاعيد والتي تحتوى على مادة المرينتول المهمة فى تخفيف الخطوط والتجاعيد التي تظهر فى البشرة ولكن بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد نوع الكريم المناسب لبشرتك، لان كل بشرة لها نوع محدد من الكريم .
3- زيت الزيتون يعمل على إزالة تجاعيد الوجه والرقبة ويطلي الوجه والرقبة، بمزيج مقداره نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + صفار بيضة ويضع نقاط من عصير الليمون، ثم يغسل الوجه بعد ثلث ساعة بماء فاتر.
4- عدم التعرض لأشعه الشمس طويلا دون الاستعانة بالكريم الواقي من هذه الأشعة على ألا يزيد معامل الحماية عن 80 لان أكثر من ذلك لا يسمح للبشرة أن تتنفس بشكل سليم مما يزيد من فرصة ظهور التجاعيد.
5- الفراولة تستخدم لتجميل بشرة الوجه. تهرس حبات الفراولة ويدهن بها الوجه قبل النوم ويترك حتى الصباح.. فيغسل جيدا.. وهذا يساعد على تنشيط الجلد وإزالة أثار التجاعيد.
6- الاستعانة بالبوتوكس Botoxكحل سريع والفللر filler والرديما ديب Derma Deep على ألا تكون ببشرتك أي مشاكل جلدية أخرى حتى لا تلتهب أكثر والانتظار هنا حتى صفاء البشرة ثم استخدام هذه الطرق من أفضل الأمور للحصول على أقصى استفادة ممكنه من هذه الطرق.

اهم مسئوليات الأم

اهم مسئوليات الأم

 

اهم مسئوليات الأم
اهم مسئوليات الأم

 

 

نجد أن الأم هي الوصي الشرعي للطفل, والمقصود بالشرعي هي أن الله تعالي جعل حضانة الصغير حقًا للأم مقدمًا على جميع الحقوق عن الاختلاف والنزاع والقانون, فالأم مسئولة عن طفلها شرعًا وقانونًا.

اولا: الحماية من الاخطار
وهو حماية الطفل الصغير من الأخطار ال مختلفة مثل ( النار , السكين , الزجاج , المواد الحارقة والكاوية  النوافذ المفتوحة  الطرق الخطرة ).

ثانيا: تعليمه المهارات الاساسية للحياة
ضبط البول والبراز , التدريب على الكلام واستعمال الألفاظ ,التدريب على لبس الثياب  ,تعليم النظافة  ,تعليم التعاون ,تعليم ُ طرق الأكل والشرب.

ثالثا: تلقينه اصول الاخلاق والعقائد
تعليم الطفل أننا مخلوقات تعبد الله الذي خلقنا,وأن الله واحد لا شريك له, وأنه اله قادر حكيم ويجب عدم عصيانه,كما أنه يجب أن يكون صادقًا وأمينًا مع الناس كي يحبه الله في السماء, ويحبه الناس في الأرض.

رابعا: الالتصاق وبث العواطف والحب والحنان
يجب علي الأم أن ُتعامل ابنها بحنان ومودة كي تبث الدفء والحنان في قلبه كي يخرج إنسانًا سويًا معافًا من أي مرض نفسي.

خامسا: مراعاة النمو الاجتماعى
تعليم الطفل طرق الاختلاط والتعامل مع الآخرين بدءًا من إخوته الموجودين بالمنزل؛ ومرورًا بدور الحضانة.

نصائح مفيدة لكل أم جديدة

نصائح مفيدة لكل أم جديدة

 

 

نصائح مفيدة لكل أم جديدة
نصائح مفيدة لكل أم جديدة

 

سنقدم لك عزيزتي الأم، بعضا من النصائح المهمة التي ستساعدك كثيرا في العناية برضيعك الصغير خلال السنة الأولى من عمره، هذا الوقت الذي عليك أن تولي صغيرك عناية كبيرة حتى لا يؤدي نفسه…
– لا تضعي طفلك لينام على بطنه، تفاديا لحدوث اختناق، و اجعليه ينام على جانبه الأيمن.
– الأكيد انك ستخرجين للشارع إما لزيارة احد المقربين أو لاقتناء شيء ما من الخارج، فإذا اضطررت لاصطحاب صغيرك معك بالسيارة، فاحرصي على ألا تجعليه معرضا للشمس، كما بإمكانك أن تستعملي ستارة صغيرة بنافذة السيارة حتى لا يلحقه أي ضرر.

 

– إن كان والد صغيرك مدخنا، فحاولي قدر الإمكان حثه على الامتناع عن التدخين، و في حال لم يستطع، فامنعيه من التدخين داخل المنزل، و قومي بنفس الشيء بالنسبة للضيوف الذين يزورونكم، فالأكيد أن صحة صغيرك أهم من أي شيء.
– قبل تحميم الطفل، تأكدي أن درجة الماء الذي ستستعملينه مناسبة بالنسبة لصغيرك، و امسكي صغيرك جيدا حتى لا ينفلت من بين يديك.
– اختاري السرير المريح لصغيرك، و من الأفضل أن يكون مصنوعا من الخشب و أن تكون المسافة ضيقة بين أعمدته حتى لا يتمكن طفلك من السقوط منه.
– قومي بإقفال جميع مكابس الكهرباء بقطع خاصة بها، لكي لا يتمكن صغيرك من إدخال قطعة معدنية فيها.
– اجعلي مكان لعب طفلك مكانا آمنا، فهناك أسرة مخصصة للعب الأطفال تتميز بالعلو و الحجم الكبير، يمكنك وضع صغيرك بها مع لعبه و ستكونين مطمئنة عليه.
– لا تقتني لصغيرك ألعابا صغيرة الحجم، حتى لا يتمكن من إدخالها في فمه او ابتلاعها.
– اقتني جهاز ‘البيبي سيتر’، الذي يتكون من آلتين واحدة تظل مع الأم و الثانية تظل بالقرب من الطفل، و عند صراخ الطفل تسمح للأم بالتعرف على حالة صغيرها و لو كانت بعيدة عنه بالمطبخ أو أثناء انشغالها بترتيب المنزل.
– أبعدي كل المواد الكيماوية عن صغيرك، و اجعليها في مكان يستحيل وصوله إليه.

تورتيليني بالكاري

تورتيليني بالكاري

 

تورتيليني بالكاري
تورتيليني بالكاري

 

المكونات

• 50 جم من الزبدة
• 200 جم من البازلاء
• 50 جم من الدجاج المطهو، مقطع إلى مكعبات صغيرة
• 2 ملعقة صغيرة من بودرة الكاري
• 400 جم من باستا التورتيليني الطازجة
• 50 جم من جبن البارميزان، مبشور
• 200 ملل من الكريمة الدوبل

طريقة التحضير
1. يُذاب نصف كمية الزبدة في قدر، ثم تضاف البازلاء والدجاج ويُطهيا على نار منخفضة الحرارة، مع التقليب من حين إلى آخر، لمدة 10 دقائق.
2. تضاف بودرة الكاري وتُقلب، ويُطهى الخليط لمدة 10 دقائق إضافية.
3. تُطهى باستا التورتيليني في قدر كبيرة من الماء المملح المغلي إلى أن تطرى مع بقائها متماسكة، ثم تُصفى وتُقلب مع الكمية المتبقية من الزبدة وجبن البارميزان والكريمة. تُنقل إلى طبق تقديم دافئ.

طريقة عمل بيتزا المشروم والسلامي

طريقة عمل بيتزا المشروم والسلامي

 

طريقة عمل بيتزا المشروم والسلامي
طريقة عمل بيتزا المشروم والسلامي

 

بواسطة: صفاء سليماني

مقادير العجينة
3 كوب طحين
1 ملعقة كبيرة خميرة
رشة ملح
رشة سكر
1/4 كوب زيت نباتي أو زيت زيتون
1 كوب ماء دافئ

طريقة تحضير العجينة
اضيفي ملعقة خميرة الى كوب الماء الدافئ ورشة سكر
اضيفي رشة الملح ونصف كوب الزيت على الدقيق واعجنها جيدا وأضيفي اليها مزيج الخميرة  مع الإستمرار في العجن وبعد ذلك اتركيها لترتاح مدة ساعة أو أكثر لتصبح جاهزة للإستخدام.

مقادير صلصة الطماطم
2 ملعق زيت نباتي
1 بصلة مفرومة ناعم
5 حبات ثوم مفروم ناعم
5 حبات بندورة مقشرة ومفرومة ناعم
3/4 كوب رب البندورة
ملعقة  صغيرة زعتر
معلقة صغيرة ريحان
ملعقة صغيرة بوردة ثوم
ملعقة صغيرة فلفل أسود
ملعقة صغيرة فلفل أحمر بودرة
رشة سكر

طريقة تحضير صلصة الطماطم  
يقلى البصل مع الثوم ثم تضاف البندورة المفرومة الى أن تغلي ثم نضيف رب البندورة والزعتر والريحان وبودرة الثوم ورشة سكر وفلفل حار حسب الرغبة  وملح وفلفل  وتطبخ على النار قليلاً وتترك لتبرد

الإضافات
هوت دوغ أو سلامي
مشروم طازج ومقطع
ا كوب جبنة موزاريلا مبشورة
شرائح زيتون أسود

طريقة تحضير طبق البيتزا
رق العجينة في طبق الفرن ( رقيقة أو سميكة حسب الرغبة) ثم تخريمها قليللآ بواسطة الشوكة وفرد صوص البندورة البارد ثم أضيفي رقائق السلامي أو الهوت دوغ والمشروم وجبنة الموزاريلا المبشورة ، وأخيراً رشي القليل من الأعشاب اإيطالية (ريحان وزعتر)  فوق الجبنة لنكهة أقوى وضعيها بالفرن المحضر مسبقاً

كبدة الدجاج بدبس الرمان

كبدة الدجاج بدبس الرمان

 

كبدة الدجاج بدبس الرمان
كبدة الدجاج بدبس الرمان

 

بواسطة: صفاء سليماني

المقادير:
1/2 كيلو كبدة دجاج
1/4 كوب زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة ملح
رشة فلفل أسود
1/4 كوب دبس رمان
بقدونس مفرومة للتزين

طريقة التحضير
سخني الزيت ثم أضيفي الكبدة وقلبي بين فترة وأخرى إلى أن تقارب على النضج أضيفي الملح والفلفل الأسود  وأخيراً أضيفي دبس الرمان مع التحريك وخفض درجة الحرارة ودعيها تتسبك لمدة دقيقتين
ثم اسكبيها في طبق التقديم وأضيفي عليها البقدونس المفروم.

وصفات بدبس الرمان
سلطة الجرجير
الدجاج المحشي بالسبانخ

بكاء الأطفال من أهم أسباب الطلاق

بكاء الأطفال من أهم أسباب الطلاق

 

بكاء الأطفال من أهم أسباب الطلاق
بكاء الأطفال من أهم أسباب الطلاق

 

أظهر بحث جديد أن عدم القدرة على النوم ليلا بسبب الأطفال كثيرى الاستيقاظ والبكاء يؤثر فى العلاقات الزوجية، ويهدد الأسرة والصحة فى آنٍ واحد، كما أن قلة النوم هى أحد أكثر الأسباب التى تؤدى إلى الطلاق.

وبحسب البحث الذى أوردت نتائجه صحيفة «أوبزيرفر» البريطانية فإن «نقص النوم يمثل عاملا رئيسيا للطلاق والانفصال لدى ثلث الأزواج»، وغالبا ما يكون نقص النوم ناتجا عن استيقاظ الأطفال الرضّع خلال ساعات الليل. وقال ثلاثة من بين كل 10 أزواج حصل بينهم الطلاق، إن قلة النوم كانت أحد أسباب الانفصال وانهيار العلاقة الزوجية بينهما، فيما قال غالبية الذين أجرى عليهم البحث إنهم ينامون أقل من 6 ساعات يوميا، وقال %45 ممن شملتهم الدراسة إنهم يواجهون الغفو أو النوم المتقطع فى أماكن لا تصلح لذلك أو أماكن غير آمنة مثل السيارات. وتقول الدراسة إن استيقاظ الأطفال خلال الليل يمثل قضية مهمة بالنسبة للآباء والأمهات، إلا أن نحو النصف من بين ألفى شخص أجابوا على الاستبيان، قالوا إنهم يواجهون «معركة ليلية»، مع أطفالهم من أجل تنظيم نومهم، ودفعهم إلى النوم والاستيقاظ فى وقت ملائم.