رجيم سريع منخفض السعرات للعرائس

كثير من الاشخاص الذين تبعون نظام غذائى لانقاص وزنهم يفضلون النظام الغذائى بالسعرات الحراريه حيث محدد لهم عدد السعرات الحراريه التى تدخل جسمه يوميا وهذا الرجيم لا يزيد عن 1000 سعر حرارى فهو خاصة للعرائس الذين يريدون انقاص وزنهم قبل زفافهم ليظهروا اجمل فاليهم رجيم سريع منخفض السعرات عليهم اتباعه

الافطار

2 شريحة توست سن + موزه + 200 جرام عصير برتقال

بين الافطار والغذاء

كوب زبادى بالفواكه خالى الدسم

الغذاء

100 جرام تونه مع 2 توست سن + ملعقه صغيره مايونيز خالى الدسم + سلطه خضراء

بين الغذاء والعشاء

ثمرة فاكهه

العشاء

ربع فرخة مسلوقه او مشويه ويفضل ان تكون من الصدر + ثمرة بطاطس صغيره مهروسه وضاف اليها 50 جرام لبن منزوع الدسم + سلطه خضراء مضاف اليها بروكلى

ملحوظه هامه:- عليكى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه بحوالى نصف ساعه لانها تشعرك بالشبع وايضا للهميه الماء فى طرد السموم من الجسم ومساعدتها على زياده عمليه الحرق

تناول الجوز بانتظام يقلل فرص الإصابة بالسكري

توصلت الأبحاث الطبية إلى أن السيدات اللاتي يتناولن نحو 29 غراماً من الجوز (عين الجمل) أسبوعيا ينجحن في خفض نحو24% من فرص إصابتهن بمرض السكري النوع الثاني في الوقت الذي عرف فيه أن المسكرات بصفة عامة تعمل على تخفيض الالتهابات والوقاية ضد الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى التهاب المفاصل.
وشدد الباحثون البريطانيون في معرض أبحاثهم التي أجروها في هذا الصدد على أن الحرص على تناول المكسرات خاصة عين الجمل يعمل على التقليل بمعدل الربع مخاطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من140 ألف سيدة أميركية انتظمن في تناول حفنات من المكسرات التي لوحظ فاعليتها في تخفيض مخاطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني الذي بات يتحول إلى وباء بسبب انتشار معدلات البدانة وأمراض سوء التمثيل الغذائي بسبب نمط الحياة الحديثة غير الصحي وعدم مزاولة الرياضة بين الكثيرين حول العالم.
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تكشف النقاب عن العلاقة المباشرة بين الحرص على استهلاك المكسرات بصفة عامة والسكري بصفة خاصة، في إبعاد شبح الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 137.893 ألف ممرضة بريطانية تراوحت أعمارهن بين الثالثة والثلاثين والسابعة والسبعين عاماً، حيث تم تتبعهن لنحو خمس سنوات.
وأشارت المتابعة إلى أن الممرضات اللاتي التزمن بتناول عين الجمل لما بين مرة إلى 3 مرات في الشهر نجحن في خفض بنسبة 4% فرص الإصابة بمرض السكري، بالمقارنة بنحو13% بين اللاتي استهلكنه مرة واحدة أسبوعياً 24% بين اللاتي استهلكنه مرتين أسبوعياً.
ويعد “عين الجمل” من أهم المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الصحية، التي تعمل على خفض الالتهابات في الجسم والوقاية من فرص الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
ومن ناحية أخرى تتوقع “جمعية مرض السكري الخيرية” في بريطانيا أن تتضاعف أعداد مرضى السكري في بريطانيا من 2.5 مليون مريض حاليا إلى أكثر من أربعة ملايين بحلول عام 2025 ثم إلى خمسة ملايين مع مطلع عام 2050.

أمراض العيون المزمنة تتطلب قطرات خالية من المواد الحافظة

حذّرت الجمعية الألمانية لطب العيون الأشخاص المصابين بأحد أمراض العيون المزمنة أو الذين يعانون حساسية في أعينهم أو يرتدون عدسات لاصقة، من استخدام قطرات العيون المحتوية على مواد حافظة؛ إذ يُمكن أن تؤدي القطرات المحتوية مثلاً على المادة الحافظة الشائعة «كلوريد البنزالكونيوم» إلى إصابة هؤلاء الأشخاص بالتهابات مزمنة في الطبقة السطحية من العين، إذا تم استخدامها فترات طويلة وبصورة متكررة.

وأضافت الجمعية، التي تتخذ من مدينة ميونيخ مقراً لها، أن هذا الأمر يسري بشكل خاص على الأشخاص المصابين بأحد أعراض جفاف العيون أو بالمياه الزرقاء، لافتةً إلى أن استخدام هذه القطرات فترة قصيرة ومرات قليلة لا يُشكل أي خطورة على الإطلاق.

وأشارت الجمعية الألمانية إلى أنه عادةً ما يتم استخدام المواد الحافظة في نوعية قطرات العيون، التي يتم استخدامها مدة تزيد على ‬24 ساعة؛ إذ تعمل هذه المواد على الحيلولة دون تزايد أعداد البكتيريا أو الفطريات بداخلها.

ونظراً لأن المواد الحافظة البديلة يُمكن أن تؤدي أيضاً إلى تهيّج العين لدى هؤلاء الأشخاص، أوصتهم الجمعية الألمانية لطب العيون بأن من الأفضل استعمال القطرات الخالية تماماً من أية مواد حافظة.

الزيوت غير التقليدية نكهة مميزة وفوائد صحية

تضفي الزيوت غير التقليدية نكهة مميزة على الطعام، كما أنها تمتاز بفوائد صحية عدة، وأوضحت الهيئة الفنية لمراقبة الجودة بمدينة ميونيخ الألمانية، أن الزيوت غير التقليدية التي غالباً ما يتم عصرها على البارد تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تتمتع بتأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي، مثل زيت السمسم وزيت الأفوكادو وزيت الجوز وزيت شجرة الأرغان المغربية.

وأشارت الهيئة الألمانية إلى أن الأحماض الدهنية غير المشبعة تُشكل نحو ‬80٪ من محتوى زيت السمسم وزيت الأرغان، و‬75٪ من زيت الأفوكادو وزيت الجوز، كما أن زيت الأفوكادو غني بفيتامينات (أ) و(د) و(هـ).

وللاستفادة من الفوائد الصحية لهذه الزيوت وإضفاء نكهة مميزة على الطعام، أكدت الهيئة الألمانية ضرورة استخدام هذه الزيوت بشكل سليم والانتباه إلى درجة مقاومة كل منها للسخونة، إذ يُمكن أن يتسبب التسخين الشديد للزيت في تكوّن مواد ضارة بالصحة، مثل الأكريلاميد أو الأكرولين، لافتةً إلى أن ذلك يحدث عندما يبدأ تصاعد الأدخنة من المقلاة.

وتضرب الهيئة مثالاً على ذلك بأن زيت السمسم الفاتح مثلاً يتمتع بمقاومة تجاه الحرارة أكثر من الغامق، ومن ثمّ يُمكن تحمير الأطعمة به، شأنه في ذلك شأن زيت الأفوكادو، بينما أكدت الهيئة ضرورة استخدام زيت السمسم الغامق مع الأطعمة الباردة فحسب، تماماً مثل زيت الجوز.

وأشارت الهيئة الألمانية إلى أن الزيوت غير التقليدية تتمتع بنكهة قوية للغاية، لذا يجب ألا يتم الإفراط منها عند إضافتها إلى الطعام، مشددة على أهمية الاحتفاظ بها داخل الثلاجة؛ لأن صلاحيتها تمتد لفترة محدودة.

رجيم سريع يفقدك 7 كيلو فى 7 ايام

رجيم سريع يفقدك 7 كيلو فى 7 ايام
اليكى رجيم سريع يفقدك 7 كيلو فى 7 ايام هو من انواع الرجيمات الصعبه ولكن من يقوم بها يجب ان يكون ذات عزيمه قويه جدا لتحمل هذا الاسبوع الصعب

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع

شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

غذاء يومى السبت والاحد

قطعة لحمة بقري “ستيك” مشوية ومعاها الكثير من السلطة “الخس” وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون

العشاء: طبق سلطة فقط

اقرأ المزيد:

أسرار رشاقة 15 نجمة عربية وعالمية وتركية

الشاي الأخضر و الملوخية.. أفضل علاج للاكتئاب

8 طرق لمقاومة إغراء الطعام

غذاء يومي الأثنين والثلاثاء

بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة
العشاء: سلطة فقط

غذاء يومي الأربعاء والخميس

خيارتان وعلبة صغيرة “حوالي 125 غرام” من الزبادي الخالي الدسم
العشاء: خيارتان فقط

يوم الجمعه: الغذاء – تفاحه والعشاء – تفاحه