طريقة منع Seen او vu من على حسابك في الفيسبوك [تحديث]
الرابط المستعمل في الشرح
http://go.th3pf.com/Tuoxsj
تمتلك فايرفوكس؟ تفضل
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/unseen-fb/
الحلقة السابقة كانت حول موضوع : خطوة بخطوة كيف تفتح المنافذ في الروتر
http://www.th3professional.com/2012/11/step-by-step-open-port-in-your-home-router.html
المزيد من الحلقات
الحلقة611: كيف تحصل على معلومات دقيقة عن اي هاتف فقط من خلال IMEI
http://www.th3professional.com/2012/11/gms.html
الحلقة610 : كيف تستطيع سحب رصيدك في البايبال نقدا من المغرب
http://www.th3professional.com/2012/11/paypal-au-maroc.html
الحلقة 609 : كيف تنشئ شبكة معلوماتية سرية على الأنترنت [Darknet]
http://www.th3professional.com/2012/11/setup-darknet-network-sharing.html
الحلقة608:كيف تخفي جميع المواقع المفتوحة في متصفحك بكبسة زر واحدة
http://www.th3professional.com/2012/10/hide-opened-tabs-in-google-chrome-and-firefox.html
الحلقة607 : احصل على كود تفعيل 6 اشهر مجاني لــ Kaspersky PURE 2.0
http://www.th3professional.com/2012/10/607-6-kaspersky-pure-20.html
كيف تحصل على رقم هاتفي غربي من اجل التوصل برسائل SMSمجانا
http://www.th3professional.com/2012/10/how-to-get-free-international-phone-number.html
الحلقة605: كيف تحصل على سطح مكتب جميل وراقي
http://www.th3professional.com/2012/10/blog-post_1853.html
الحلقة604 : كيف تشغل حاسوبك عن بعد بإستخدام هاتفك النقال
http://www.th3professional.com/2012/10/604.html
الحلقة 603 : كيف تسرع عمل الايفون والآيباد بجميع الإصدارات حصريا
http://www.th3professional.com/2012/10/speed-up-your-iphone-ipad.html
الحلقة 602: تعرف على ASLR وكيف يقوم بحمايتك من الهاكرز
http://www.th3professional.com/2012/10/Address-space-layout-randomization.html
الحلقة601: كيف تسحب صبيب الانترنت اليك عندما تتواجد في مقهى انترنت بدون برامج
http://www.th3professional.com/2012/10/speed-up-your-lan-bandwidth.html
الحلقة 600 : كيف تمنع جوجل من اضهار صورتك ومعلومات الفيسبوك ضمن نتائج البحث
http://www.th3professional.com/2012/10/Removing-Your-Facebook-Profile-From-Google-Search-Results.html
تناول الشوكولا يخلصك من التوتر
تناول الشوكولا يخلصك من التوتر
أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الشوكولا تقضي على التوتر ، حيث تعمل على رفع هرمون السعادة في الجسم وبالتالي يمنح المرأة الشعور بالراحة والهدوء .
لكن عزيزتي يجب الإنتباه وعدم الإفراط في تناول الشوكولا لأنّها تساعد في زيادة الوزن .
تناول الشوكولا بطريقة صحية :
1- اختاري الشوكولا الداكنة لأنها أغنى بالمواد المضادة للأكسدة .
2- تناولي فقط قطعة صغيرة من الشوكولا يومياً ، فهي تحتوي على 45 وحدة حرارية .
3- أضيفي صلصة الشوكولا الى أنواع الفواكه الطازجة للحصول على الفيتامينات والمعادن والهدوء في آن واحد .
4- اشربي كوباً من الشوكولا الساخن اللايت من حين الى آخر .
ومن جهة أخرى ، اثبتت الأبحاث أن بعض النساء يلجأن الى الرياضة للحدّ من التوتر وهذا الأمر صحي بامتياز .
خصوصاً أنّ الرياضة تقضي أيضاً على التوتّر والاكتئاب وتحافظ على صحة القلب وتحمي من أمراض السكري والضغط والسرطان .
تساقط الشعر، ظاهرة طبيعية… مزعجة
تساقط الشعر، ظاهرة طبيعية… مزعجة
يعتبر تساقط الشعر والصلع مشكلة تزعج الكثير من الناس. وهي تتعلق أساسا بالجنس والهورمونات وغيرهما من العوامل. تحتوي بُصَيْلات الشعر على إنزيم ‘مختزلة ألفا 5’ (Alpha reductase deficiency-5) الذي يتفاعل مع هورمون التستوستيرون (Testosterone) الرِّجالي, فينتج عن هذا التفاعل هورمون جديد اسمه ‘ثنائي هيدروتيستوستيرون’ (DHT – Dihydrotestosterone) وهو أحد الأسباب الشائعة لظاهرة فقدان الشعر والصلع عند كلا الجنسين. لكن الواضح هو أن نسبة هورمون التستوستيرون (Testosterone) في الجسم -التي تختلف بين الرجال والنساء – تؤثر على تساقط الشعر والصلع. خلال المراحل الأولى من الحياة, تكون نسبة هورمون التستوستيرون لدى الرجل أعلى منها لدى النساء, ونتيجة لذلك, فمن الممكن أن يبدأ الصلع الرِّجالي قبل انتهاء سنوات الـ 20 من العمر. يُنْتِجُ جسم المرأة خلال هذه الفترة , كميات أكبر من هورمون الجنس الأنثوي, الإستروجين, وبالتالي فإنه يكون قادراً على تحييد وجود الـ DHT والتيستوستيرون. ومن هنا, يبرز تساقط الشعر لدى النساء, بالأساس, في سن انقاطع الطمث (سن اليأس), نتيجة لانخفاض كمية الإستروجين الذي لا يعود قادرًا على التعامل مع تأثير الـ DHT خلال هذه المرحلة من العمر. بالمقابل, هنالك أيضًا تغييرات فسيولوجية هامة أخرى, مثل الحمل أو الضغط النفسي, والتي من شأنها أن تسَرِّعُ وتيرة تساقط الشعر لدى النساء. كذلك, من الممكن أن ينجم تساقط الشعر أيضًا, عن أمراض جلدية نادرة. ولكن في هذه الحالة يحدث تساقط الشعر أيضًا في أماكن غير فروة الرأس. لا يزال السبب الأكثر انتشارا لتساقط الشعر, هو تأثير سوء التغذية. فنقص الفيتامينات B6 ,B12, وكذلك الزنك (التوتياء), المغنيزيوم, البروتين والبيوتين في النظام الغذائي اليومي, من الممكن أن يؤدي هو أيضًا لتساقط الشعر وليس التغيرات الهورمونية فقط. إمكانيات علاج تساقط الشعر اليوم, هنالك عدة إمكانيات لعلاج تساقط الشعر, لذلك من المهم التعرف على مسبب المشكلة والحصول على استشارة مهنية من أجل اتباع الحل الأكثر فاعلية. إحدى الطرق الشائعة لمعالجة المشكلة هي العلاج الدوائي. لكل دواء من الادوية المستخدمة في هذا المجال, آلية عمل خاصة به, ولكن العلاج بالدواء ليس مناسبا لجميع الناس, بل إن ضرره يكون, في بعض الأحيان, أكثر من فائدته. بالرغم من أن الأدوية تخضع للفحص الدقيق قبل أن يتم تسويقها للمستهلكين, لكن ليس هنالك أي دواء دون آثار جانبية, أو بمنأى عن التفاعلات بين الأدوية بحيث يكون بالإمكان استخدامه في كل الحالات الصحية. كذلك, وإلى جانب الأدوية, هنالك المكملات والإضافات الغذائية, الفيتامينات ومستحضرات طبيعية إضافية تسعى لمنع الصلع وتساقط الشعر. لكن للأسف, فحتى استخدام هذه المستحضرات الطبيعية لا يخلو من بعض المشاكل, فهي لا تخضع لإجراءات فحص مماثلة لتلك التي تخضع لها الأدوية قبل التسويق للمستهلكين, ولذلك إنها قد تنطوي على قدر غير قليل من المتاعب. هنالك طريقة أخرى لعلاج هذه المشكلة, ألا وهي العمليات الجراحية لزرع الشعر. من الممكن أن تساعد عملية زرع الشعر على مكافحة صلع الرجال. خلال العملية, تتم إزالة جزء من فروة الرأس, ثم يتم وضع جلد من فروة الرأس التي ينمو عليها الشعر مكان الجزء الذي تمت إزالته؛ لكن هنا أيضا لا بد لنا من التنبه إلى أن هذه الطريقة لا تخلوا من المخاطر هي الاخرى. المضاعفات المحتملة لعملية منع تساقط الشعر, هي الندوب والالتهابات. ينبغي التأكيد هنا, على أن هذه العمليات لا يجريها إلا طبيب مختص بالجراحات التجميلية أو طبيب جلد فقط. قد يكون استخدام الشعر المستعار (باروكة) أو إضافة الشعر, حلاً آخر للتغلب على تساقط الشعر والصلع. واليوم, هنالك أنواع عديدة من الشعر المستعار وإضافات الشعر المصنوعة من الشعر الطبيعي, بحيث يصبح من الصعب أن يلاحظ أي شخص أن هذا الشعر ليس شعرنا الطبيعي.
طريقة عمل المكرونة باللحم البتلو وصوص المسطردة
طريقة عمل المكرونة باللحم البتلو وصوص المسطردة
( 2/1 ,1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم – 6 شرائح لحم بتلو -1 بصلة متوسطة، مفرومة ناعم -1 ملعقة كبيرة مسطردة- 1 ملعقة كبيرة دقيق – 1 ملعقة كبيرة زبد – 1 عبوة مكرونة فيونكات – ملح وفلفل – 2 ملعقة كبيرة زيت ذرة -1 مكعب مرقة الدجاج كنور أو مرقة لحم -1 ملعقة كبيرة مسطردة ديجون).
طريقة الطهى :
يقطع اللحم البتلو الى شرائح. تسلق المكرونة و تصفى. أثناء سلق المكرونة يجهز الصوص
. يسخن الزيت فى طاسة متوسطة على نار متوسطة. يضاف البصل ويقلب حتى يصفر. يضاف الثوم ويقلب. يضاف اللحم البتلو ويطهى حتى يصبح بنى اللون مع التقليب باستمرار. يضاف الملح والفلفل ويقلب. يرفع من الطاسة ويترك جانبًا.
ويضاف الزبد فى نفس الطاسة .ثم يضاف الدقيق ويقلب حتى يصبح أملس. يضاف نوعين المسطردة ويقلب. يفرك مكعب المرقة ويرش فى الطاسة ويضاف 2/1 1 كوب ماء
يترك ليغلى حتى يصبح الصوص سميكًا. إذا أصبح سميكًا جدًا يضاف بعض الماء. يمكن إضافة بعض الملح والفلفل. تضاف شرائط اللحم البتلو وتقلب ثم ترفع من على النار.
وتوضع المكرونة فى طبق التقديم ويصب الصوص فوقها. يقدم بقية الصوص فى وعاء منفصل.
نصائح:
لا تسلق المكرونه وتترك جانبًا حتى يتم تجهيز الصوص. تسلق أثناء تجهيز الصوص حتى تصفى وتضاف إلى الصوص مباشرة.فالمكرونة دائمًا فى أحسن حال عندما تكون مسلوقة ومصفاة فى الحال.
طريقة عمل عِجة بالطماطم
طريقة عمل عِجة بالطماطم
المكونات:
5 بيضات
3 حبات طماطم
بصلة كبيرة مبشورة
3 ملاعق زيت
3 ملاعق زبد أو سمن
بقدونس مفروم
فلفل اخضر مفروم
ملح
فلفل
الطريقة:
1- تُحمر البصلة في الزيت حتى يصفر لونها.
2- تقطع الطماطم قطع صغيرة وتضاف للبصلة وتترك حتى تنضج.
3- يضاف الفلفل الأخضر والبقدونس وتقلب لمدة 5 دقائق.
4- يُقدح السمن ويضاف له البيض ثم الخليط حتى يتشكل قرص كبير.
5- يحمر القرص ثم يقلب على الوجه الآخر ويقدم مع السلطة.
نظام غذائي للحفاظ على صحة القلب
نظام غذائي للحفاظ على صحة القلب
يشكل الوزن الزائد مصدر إزعاج من الناحية الجمالية. لكن المشكلة الأكثر خطورة ليست تلك التي نراها، إنما الكامنة في تأثير الطعام والبدانة على صحتنا. تؤدي الأغذية الغنية بالدهنيات والكربوهيدرات إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول السيء (LDL) ومستوى الغليسيريدات الثلاثية (TG) ولانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).
بالإضافة إلى ذلك، فإن الغذاء يؤثر على مستوى السكر في الدم وعلى احتمال الإصابة بمرض السكري. كما تؤثر العادات الغذائية على احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم. كل هذه العوامل، بالإضافة للبدانة – خصوصاً تلك التي تتركز في منطقة البطن – هي عوامل تؤثر على إمكانيات حدوث تصلب الشرايين (Atherosclerosis)، الذي يعتبر أحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض في القلب.
من أجل تقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، علينا الاهتمام بتحديد وتقنين استهلاك الأغذية التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب:
– الأغذية الغنية بالكوليستيرول، الدهون المشبعة والدهون المتحولة (ترانس)، تؤثر بشكل مباشر على ارتفاع مستوى الكوليستيرول في الدم.
– يتواجد الكوليستيرول في الأطعمة التي يكون أصلها من الحيوانات مثل: صفار البيض (من المحبذ 2-3 في الأسبوع)، الأعضاء الداخلية، لحم البقر الدهني، لحم الغنم، الإوز، البط، السجق، النقانق، جلد ودهن الطيور.
– منتجات الألبان التي تحتوي على أكثر من 5% دهنيات: الكريمة، الزبدة، البوظة، الجبنة وغيرها.
– تتواجد الدهنيات المشبعة في الأطعمة التي يكون مصدرها من النبات: جوز الهند، زيت جوز الهند وزيت النخيل. حيث ترفع هذه الزيوت مستوى الكوليسترول السيء والغليسيريدات الثلاثية، وتؤدي لانخفاض مستووى الكوليستيرول الجيد.
– الدهون المتحولة (الترانس) هي مواد دهنية نباتية تقوم صناعات الأغذية بتحويلها إلى مواد دهنية صلبة. تتواجد في أغذية مثل: السمن، المعجنات، الفطائر، الكعك والوجبات الخفيفة. يوصى بتناول أقل من 1% من الدهنيات المتحولة من خلال الطعام.
– الأطعمة الغنية بالأملاح – يؤدي الصوديوم في الملح إلى تجمع السوائب وارتفاع ضغط الدم. لذلك يُنصح بتقليل استهلاك الملح والأطعمة الغنية بالملح مثل الأجبان الصلبة، المعلبات، الخضار المخللة (كالزيتون مثلاً) واللحوم المصنعة.
– فرط النشويات والسكريات- يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وإلى ارتفاع مستوى الغليسيريدات الثلاثية ولزيادة الوزن. تتواجد النشويات والسكريات في السكر طبعاً، وكذلك في الحلويات، عصائر الفواكه والمشروبات المُحلاّة.
يُنصح بإغناء قائمة طعامكم بأغذية تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب:
الدهنيات غير المشبعة تحتوي على الأحماض الدهنية الحيوية التي لا يقوم الجسم بانتاجها. ويوجد منها نوعان:
أوميجا 6 ينصح بتحديد استهلاكنا لها بكمية تتراوح بين ملعقة واحدة أو ملعقتين صغيرتين كحد أقصى يوميا. وذلك لأن فرط الأوميجا 6 يقلل مستوى الكوليستيرول الجيد، يؤدي لحصول الأكسدة السيئة، ويزيد من حالات الالتهاب. هذه المادة موجودة في البذور، زيت عباد الشمس، الصويا، والمايونيز.
أوميجا 3- تقلل كمية ثلاثيات الغليسيريد، وتحد من ارتفاع ضغط الدم، كما تحسن أداء القلب. موجودة بالأساس في أسماك البحر: الماكريل، سمك الرنكة، والسردين. وفي النباتات نجدها لدى: الجوز، بذور وزيت الكتان، زيت الكانولا، الخضار، والأوراق الخضراء.
الدهون الأحادية غير المشبعة تؤدي لارتفاع الكوليستيرول الجيد ولانخفاض السيء. كما أنها تعتبر مضادةً للأكسدة. تتواجد في الأغذية التالية: زيت الزيتون، زيت الكانولا، الأفوكادو، الطحينة، الجوز، جوز البقان، البندق، الفول السوداني، الفستق والكاجو. كلها تقلل من الكوليستيرول السيء وتزيد من الكوليستيرول الجيد. يوصى بجعلها جزءاً من النظام الغذائي اليومي خصوصا 2-3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
أهمية استهلاك الخضار والفواكه الطازجة، ومن مجموعات الألوان الـ 5.
الخضار والفاكهة غنية بالفيتامينات، الأملاح، مضادات الأكسدة والألياف. في حالات الوزن الزائد، ارتفاع مستوات ثلاثيات الغليسيريد، والسكري- يوصى بتقليل استهلاك الفاكهة الغنية بالسكر.
الحبوب الكاملة:القمح، الفريك، دقيق الشوفان، حبوب الجاودار، الحنطة السوداء، الدخن، الكينوا، الأرز الكامل، الذرة. وكذلك البقول: الصويا، الفاصولياء، الحمص، البازيلاء، والعدس. بالإضافة للأطعمة الغنية بالفيتامينات والأملاح، الألياف، ومضادات الأكسدة. تساهم الألياف في تقليل مستوى الكوليستيرول وضغط الدم، المحافظة على توازن السكر في الدم، ومنع الإمساك.
خلاصة الموضوع: يجب أولا الحفاظ على وزن جسم سليم. وبالإضافة لذلك:
تحديد استهلاك الكوليستيرول، الدهنيات المشبعة والمتحولة. تفضيل الدهنيات الأحادية غير المشبعة. زيادة استهلاك أوميجا 3. الإكثار من تناول الفاكهة والخضار من 5 مجموعات ألوان الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والبقول. تقليل استهلاك الملح والأطعمة الغنية بالأملاح. تقليل استهلاك السكر والحلويات. الإكثار من شرب الماء. التقليل من شرب المشروبات المحلاة. وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
كيف تخفين عيوبك عن زوجك
كيف تخفين عيوبك عن زوجك
فإذا كنت مثلا لا تحسنين الطهي، علمي نفسك ذلك عن طريق كتب الطبخ وبرامج التلفزيون المتاحة بالعشرات أمامك، واحرصي ألا تذكري أمام زوجك مصادر وصفاتك، بل قولي إنك تعلمتها قبل الزواج
إن كنت ممن يرتبكن في توضيب المنزل أو إعداد الطعام وترتيب السفرة قبل وصول زوجك، لا تشعريه بذلك أبداً، بل اجعلي حجتك انك كنت منهمكة طوال النهار في أمور أخرى، وحاولي جهدك ان تقسمي وقتك، كأن تخصصي صباحك للطهي أولا ثم ترتيب المنزل، ويمكنك الاستفادة من خبرة والدتك أو إحدى صديقاتك، ولا بأس أن تطلبي من إحداهن المساعدة قليلا لكي تعتادي على القيام بكل هذه الأعمال بمفردك لاحقا
إذا كنت من المسرفات في التعامل مع المال، فاطلبي من زوجك أن يهتم بمصاريف المنزل والتسوق، وخذي منه فقط حاجتك اليومية من المصروف، وركزي على احتياجات المنزل إن كان لا بد لك أن تهتمي بذلك
إذا كنت امرأة عصبية وتعرضت لموقف معين أمام زوجك أثار غضبك، سيطري على أعصابك قدر المستطاع وأفرغي طاقتك العصبية في مكان آخر بعيدا عنه من دون أن تشعريه بشيء حتى تهدأي وتزول أي آثار على وجهك تشير إلى عصبيتك
إذا كنت ممن يغرن على أزواجهن من أي إنسانة أخرى، احرصي ألا تظهري هذه الغيرة أمام زوجك، فلا تتحدثي كثيرا عن الموضوع الذي أثار غيرتك أو أن تذمي المرأة التي تشعرين بالغيرة تجاهها، بل تجاهلي الأمر واشعري زوجك أنك واثقة كثيرا بنفسك
إذا كنت امرأة كسولة فإياك أن تشعري زوجك بذلك، بل على العكس أشعريه دائما أنك نشيطة تحب الحركة حتى لو كنت غير ذلك، فاحرصي مثلا ألا يدخل المنزل وأنت نائمة في الفراش، بل اجعليه يراك منهمكة في أعمال المنزل أو المطبخ
تجنبي أن تكوني زوجة مهملة بنفسها، خصوصاً أمام زوجك حتى لو كنت من النساء اللواتي لا يعتبرن أن هناك أي ضرورة للإهتمام بهذا الأمر بعد الزواج، بل على العكس، عليك أن تهتمي بنظافتك وأناقتك وإياك أن تستقبلي زوجك بعد عودته من العمل بثياب المطبخ
إذا كان صوتك مرتفعا بطبيعته فاحرصي على ألا يكون كذلك أمام زوجك، لأن الرجل لا يحب المرأة ذات الصوت المرتفع، وبإمكانك السيطرة على ذلك عن طريق التأني أثناء الحديث والتفكير بما ستقولينه، واشعري نفسك دائما ان هناك من يسمعك وأنت تتحدثين وينزعج من صوتك العالي
إذا كنت من النساء اللواتي يحببن الثرثرة، فتجنبي ذلك أمام زوجك، فمن المؤكد أنه لا يحب المرأة الثرثارة، فلا تحاولي النقاش أو الجدال في مواضيع الآخرين وحاولي ان تختصري دائما في أحاديثك أمامه، واتركي رغبتك تلك للوقت الذي تلتقين فيه بصديقاتك
إذا كنت امرأة تحب السيطرة فاعلمي أن الزوج أكثر إنسان يكره سيطرة المرأة، لأن ذلك يشعره بعدم أنوثتها، لذا أشعري زوجك أنه صاحب الأمر والنهي وهو المسيطر الوحيد في البيت وأنك امرأة مسالمة تأخذ بآراء الآخرين ولا تتمسك فقط برأيها
عادات مزعجة لطفلك .. كيف تتعاملين معها؟؟
عادات مزعجة لطفلك .. كيف تتعاملين معها؟؟
تتنوع العادات السيئة لدى الأطفال وتختلف من طفل لآخر، حيث تعاني الامهات من هذه العادات التي تتضمن مص الأصابع والبكاء، والإلحاح إلى الصراخ والعناد.
وأشارت الدكتورة النفسية هبة شركس إلى أن مص الأصبع وقضم الأظافر، عادات فموية تناولها العلم بشكل موسع، حيث أن هذه العادات تسبب تشوهات بالوجه والفكين قوية، يجب أن نحدد متى يكون هذا الشيء طبيعي، ومتى يكون مرضي.
وتعتبر هذه العادات طبيعية لغاية 6 أشهر وغير طبيعية بعد السنتين من العمر، قبل هذا يكون في مرحلة اكتشاف جسمه، وعن محاولته مثلاً أن يأكل نفسه ويحتج في حال لم تقبل الأم هذا، هذا طبيعي لأن الطفل يحب أن يكتشف طاقاته، وفي حال الهياج والعناد، هنا يجب أن تطبطب عليه الأم وأن تحاول امتصاص الطاقة السلبية، أو أن تشتت انتباهه بأمور يحبها.
وشدّدت شركس على ضرورة استشارة الدكتور في حال استمرت هذه العادات إلى عمر السنتين والثلاثة سنوات، وقالت: ‘عندما يكون العناد عند الأم والطفل، يجب أن تتحكم الأم بأعصابها لتسيطر على الطفل’.