الليل في وسط مدينة كوالا لمبور بماليزيا….
الليل في وسط مدينة كوالالمبور بماليزيا
الأظافر وجمالها جزء من صحتك
الأظافر الجملية هي تلك التي نعتني بها ونحافظ على مظهرها ونلونها بالطلاء أو نزينها بالرسوم والكريستال ولكن الحفاظ على جمال الأظافر وأناقتها لا يقتصر فقط على معاهد التجميل بل يتطلب اهتماما يوميا .
أعتني بصحة أظافرك
إذا كانت العناية بالأظافر ضرورية فإن الإفراط في العناية يسبب أحيانا ردة فعل عكسية يمكن تجنبها بالالتزام بالخطوات التالية .
غذي أظافرك باستمرار
نادرا ما نستعمل الكريم المرطب للأظافر علما انه يمنع تكون الجلد الميت على الأظافر ولذلك من الضروري استعمال كريم اليدين بشكل يومي لأنه يحافظ على ليونة الأظافر ويحول دون تكسرها
استعملي مستحضر أساس للحماية
غالبا ما تكون هذه المستحضرات غنية بالكالسيوم والبروتينيات أو الكير أتين وتشكل طبقة حامية للأظافر من الصدمات والماء ومستحضرات التنظيف كما تحول دون اصفرار الأظافر نتيجة الاستعمال المتكرر للطلاء الداكن اللون .
لاتقصي الجلد المحيط بالأظافر فهو يلعب دور كبير في سياج مضاد للاعتداءات والالتهابات وهو ضروري جدا لصحة الأظافر ولذلك يجب عدم أزالته لتجنب التهاب محيط الظفر والاهتمام بترطيبه بواسطة كريم خاص ودفعه قليلا بواسطة قضيب من القطن خشبي خاص بهذه المهمة .
ابردي أظافرك بدل قصها
يسبب قص الأظافر الى تشققات كبيرة على سطحها تترجم عبر تفتت الأظافر أو تقصفها .ولذلك من الأفضل بردها بدل قصتها واستعمال المبرد الورقي بدل المعدني
حافظي على جمال أظافرك
لن تحتاجي سوى الى 5دقائق في اليوم لتقوية الأظافر وتلميعها وحتى تنشيط نموها لتبدو جميلة وأنيقة دائما .
حافظي على نعومتها
دلكي أظافرك النامية كل يوم لتقوية الناعمة من المبرد الكرتوني لتخفيف تخططها ثم استعملي الناحية الملمعة منه .
نشطي نموها
دلكي أظافرك كل يوم بواسطة المبرد الملمع وشددي على قاعدتها لتنشيط الدورة الدموية على مستوى الأصابع
حافظي على ا لطلاء لفترة أطول
بعد مرور خمس دقائق على وضع الطلاء ضعي أصابعك لثوان معدودة في ماء بارد فذلك يساعد على تثبيت الطلاء لفترة أطول ويعطيه نوعا من المعان .
اجعليها تبدوا اكثر بياضا
إذا كنت تعانين من اصفرار الأظافر أفركها مرة في الأسبوع بنصف حبة من الحامض آما لتبيض أطرافها فمرري فمرري عليها عود من القطن الناعم بعد بله بقليل من ماء الأكسيجن .
أظافرك قوية سليمة
الأظافر السليمة، تظهر جمال اليدين، وتعكس صحة صاحبتها. وكما تتأثر الأظافر بعوامل خارجية كالماء والصابون والاحتكاك بأسطح خشنة، فإنها تتأثر بصحة الجسم عموماً، فهي جزء منه يتغذى وينمو.
للأظافر الضعيفة سهلة الكسر:
دلكيها بنصف ليمونة يومياً لمدة أسبوعين، حتى تتحسن هذه الحالة، ثم قومي بذلك على فترات متباعدة.
كذلك، احرصي على عدم إطالتها أكثر من اللازم. ولا تستخدميها بعنف في أداء أعمالك.
للأظافر المشققة:
قومي بأداء بعض التمرينات: مثل ثني ومدّ أصابع اليد عدة مرات، أو مسك كرة من المطاط في اليد، والضغط عليها بشدة، ثم فتح اليد ومد الأصابع للأمام.
هذه الحركات تساعد على تنشيط دورة الدم في الأصابع، وبالتالي في الأظافر.
تمتعي بأظافر جميلة من تصميمك
اليدان الناعمتان والأظافر الجميلة، مطمح ترنو إليه كل أنثى، والأمر هنا ليس مستحيلا، فبإمكانك سيدتي أن تحصلي على ذلك وخلال دقائق فقط، فقط اتبعي النصائح التالية التي ستفيدك في كيفية تقويم الأظافر وطلائها بشكل جيد، وكيفية تغذيتها والحفاظ عليها وبالتالي الحصول يدين أظافرهما رائعة وجميلة وجذابة.
أفضل طريقة لوضع طلاء الأظافر بنفسك
- اغسلي يديك وجففيهما جيدا.
- استخدمي مبردا للأظافر له وجهان لتسوية الاظافر. افعلي ذلك بضربات صغيرة من المبرد برقة.
- تأكدي من ان اظافرك اصبحت ناعمة بما فيه الكفاية، جربيها على قطعة من قماش الموسلين
- ضعي كريما منعما على الجلد المحيط بالأظافر، واتركيه فترة لكي يتم امتصاصه.
- ضعي الآن كلتا يديك في وعاء مملوء بماء دافئ، واتركيهما مغموستين لعدة دقائق
- ادفعي الجلد المحيط بالأظافر الى الوراء. مهمة هذا الجلد حماية الأظافر من أي تلوث. وبعد ذلك دققي في اصابعك، فإذا كانت هناك زوائد ظفرية في الأركان قومي بقصها بالمقص الصغير الخاص بذلك.
- قبل ان تشرعي في وضع اللون على أظافرك يجب ان تتأكدي من خلوها تماما من أى بقايا لونية سابقة.
- اغمسيها في سائل الازالة ومرريها على صفحة كل ظفر. وتأكدي جيدا من ان هذه العملية البسيطة قد ازالت البقايا المراد التخلص منها. وعندما تتأكدين انه لم تعد هناك أي بقايا، فإن أظافرك أصبحت الآن جاهزة لوضع الطلاء.
- ضعي كمية صغيرة جدا على طرف الفرشاة، وحركيها على الظفر من اعلى في اتجاه منتصف صفحة الظفر.
- تأكدي من ان طرف فرشاتك ليست به إلا الكمية الصغيرة اللازمة للمسة الفرشاة هذه. كرري هذه العملية الآن على كل ركن من ركني الظفر. عملية التلوين الأولية هذه يجب ان تتم في ثلاث لمسات أو ضربات فقط.
- تذكري انه من الأفضل دائما ان تطلي أظافرك بطبقات خفيفة من اللون بدلا من طلائها بطبقة واحدة سميكة. الطبقات الخفيفة تجف بسرعة وتمكنك من طلائها مرة أخرى.
نصائح مهمة :
- عقب استخدامك لطلاء الأظافر، امسحي دائما فتحة الزجاجة بقطعة قطن صغيرة لتزيلي ما علق بها من بقايا حتى لا تتسبب في تجميد غطائها فيصعب عليك فتحه.
- لا يجب ان تزيلي طلاء أظافرك لتعيدي طلائها بعد ذلك، أكثر من مرة واحدة في الاسبوع أو مرتين على الأكثر، حتى لا تصاب أظافرك بالجفاف. ويستحسن لذلك ان تستخدمي مزيلا يحتوي على مادة مرطبة لتقلل من أي ضرر يلحق بها
صورة جبل رورايما فى أمريكا الجنوبية
صورة جبل رورايما فى أمريكا الجنوبية..
صورة ناشونال جيوغرافيك لعاصفة بالقرب من تمثال الحرية في نيويورك
صورة مدهشة نشرتها ناشونال جيوغرافيك لعاصفة بالقرب من تمثال الحرية في مدينة نيويورك قبل إعصار ساندي المدمر الذى ضرب الساحل الشرقي للولايات المتحدة…
حافظى على جمالك ورشاقتك بلوح من الشكولاته
الجمال من أجمل النعم التى أنعم الله بها علينا فإن الله جميل يحب الجمال ، كما أن هذه النعمة لا تقدر بثمن خاصة عند المرأة إلا التى فقدت هذه النعمة ، وينقسم الجمال لقسمين :جمال معنوى مثل جمال النفس وجمال الخُلق وحسن الخُلق ..
. والمادي كجمال الوجه، وجمال الجسم. وما يعنينا في هذا المقام هو الجمال المادي وبالذات جمال الجسم، لأن جمال الوجه شأن رباني ونعمة خاصة يهبها الله كجمال الصوت ولا يمكن اكتسابه، وهي جمال خاص يُضاف إلى عموم جمال خَلْق الإنسان وتكريمه على بقية المخلوقات.
أما جمال الجسم؛ فكما يمكن الإساءة إليه وتخريبه يمكن أيضًا العناية به والمحافظة على أصل جماله.
فالله خلق الإنسان في أحسن صورة وشكل، وجعل جسمه سويًا مستقيمًا منتصبًا، معتدل القامة في أحسن الهيئات والأشكال. وقوام الجسم ليس جمالاً فحسب، بل إنه جمال وصحة وقوة.
وقد أفسدت المرأة بنفسها هذا الاستواء وهذا التقويم الجميل للجسم، إما بتشوه قوامي أو بأي ضرر بالهيكل العظمي، وإما بسمنة وزيادة وزن تثقل كاهل المفاصل والقلب وتذهب باستقامة الجسم ورشاقته وقوته وجماله. وإذا كان فساد جمال الجسم يعد عائقًا أمام كثير من الأمور بالنسبة للذكر، فهو بالنسبة للأنثى أكثر إعاقة.
ومن هنا من الافضل للمرأة العصرية أن تحرص على اكتساب الرشاقة والو زن المناسب لجسمها، والمحافظة على ذلك مدى الحياة لكي تبقى جميلة، ففي الرشاقة الصحة والعافية للجسم وأجهزته المختلفة على عكس السمنة التي تسبب أضرارًا مختلفة وأمراضًا كثيرة.
وعلى المرأة التي تريد النجاح في الرشاقة والجمال أن تركز على هدفين: رشاقة الجسم وقوته. إذ لا يكفي أن يكون الجسم رشيقًا ولكنه ضعيف خامل غير قادر على الحركة والنشاط، بل يجب أن يكون رشيقًا قويًا يتفجر حيوية ونشاطًا وصحة. وحتى تحقق المرأة هذين الهدفين لا بد لها من بذل الجهد والعمل بجد بالأسباب الموصلة إلى هذين الهدفين؛ ويمكن حصر هذه الأسباب في سببين اثنين فقط هما: الأكل والحركة.
وفي مايلي سنعرض لك فوائد الشوكولا الذي تتجنبيه في ريجيمك ولكن أنظري اليه الان بايجابية أكبر.
لا تقتصر فوائد الشوكولا على نعومة البشرة ونضارتها فقط ، فقد أشارت دراسة أمريكية حديثة إلي أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول الشوكولا السوداء ربما يشعرون بالامتلاء والشبع أكثر من نظرائهم الذين يتناولونها بالحليب.
ويؤكد الخبراء أن الشوكولا السوداء تقلل من الرغبة في تناول المزيد من الحلويات الأخرى وحتى الأطعمة المالحة ، وتلك التي تحتوي على مواد دهنية مشبعة ، مضيفين أن لشوكولا ليست طعاماً صحياً فقط ولكنها تعطي الشعور لمن يتناولها بالشبع ، لذا فهي لا تشكل خطورة على المرأة ورشاقتها ، لا بل يبدو أنها تقدم للمرأة تحديداً طاقة إيجابية وتقلل من أخطار الإصابة بعدد من الأمراض الشائعة عند المرأة.
وتذكر الأخصائية الأمريكية (ديبري وترهاوس) أن أهمية لشوكولا باتت واضحة مؤكدة ضرورتها الصحية والهامة لبناء الجسم ، فهذه الحلويات لن تخزن في الخلايا الدهنية مسببة انسداد الأوردة أو الإصابة بالسرطان بل لها فوائد جسمانية أخرى لا يمكن الاستغناء عنها.
تخفض ضغط الدم وبالإضافة إلى ما سبق ،فالشوكولا تحمي ضغط الدم وتحافظ عليه من الارتفاع ، حيث أفادت دراسة ألمانية حديثة بأن تناولها بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم دون زيادة في الوزن أو آثار جانبية سلبية أخرى
مساج طبيعي بالشوكول
تحتاج المرأة بعد يوم طويل من العمل والإرهاق والتعب إلى لمسة رقيقة تريح جسدها وتمدها بالحيوية والانتعاش وتنقلها إلى أجواء مناسبة من الأفكار الأخرى غير التفكير في تعب اليوم الشاق ، لذا ينصح الخبراء في هذه الحالة بعمل ” مساج للجسم ” فهو طريقة مثالية لضخ الانتعاش داخل أعضاء جسمك .
وينصح الخبراء المرأة باستخدام طريقة جديدة للمساج وهي بواسطة الشوكولا فهذا النوع من المساج ليس بجديد في عمر الإنسان ، إذ استخدمت أشكاله البدائية قبل ألفي عام كوسيلة ناجحة لتحسين المزاج الشخصي وأيضاً لتلميع بشرة الجلد وتنعيمها.
حيث تحتوي الشوكولا على الكثير من العناصر المفيدة لجسم الإنسان ، فمثلاً الــoثيوبرومينa الموجودة في ثمار الكاكاو يؤثر بصورة إيجابية في تغيير المواد التي تؤذي الجلد .
وبفضل المساج الجديد ، والذي يتطلب دهن الجسم بالشوكولا ، فإن بعض الفيتامينات والحوامض الأمينية والعناصر المعدنية والمواد المضادة للأكسدة ، تنفذ إلى طبقات الجلد وتنشط خلاياها السطحية الواقعة تحت الجلد مباشرة والتي يصلها المساج، حيث تتجدد وتتغذى بعد أن تترطب البشرة ، بل وتساعد في إنتاج هرمون السعادة الذي يريح النفس والجسد.
كما أن المساج بالشوكولا ، يطرد مؤثرات الضغط النفسي ويزيح الكآبة ويقضي على التعب ، وطريقة المساج هذه تشبه الطرق الأخرى المتبعة في المساج الكلاسيكي ، ولكن تأثيراتها تختلف عن تلك الطرق بسرعة نتائجها ، حيث تظهر البشرة أكثر ريعاناً وشفافية ونعومة بعد انتهاء فترة المساج مباشرة.
صورة لشلالات اجوازو
صورة لشلالات اجوازو….
صورة أحد ملاعب قطر الرياضيه لاستضافه كأس العالم 2022
تصميم لأحد الملاعب الرياضيه المنوي إقامتها في قطر لاستضافه كأس العالم 2022…
في أعماق كهوف معبد بورنيو فى اندونيسيا
صورة من أعماق كهوف معبد بورنيو فى اندونيسيا…
إحصلى على جسم صحى ومتوازن من خلال الأكل والنوم الجيد
للحصول على جسم صحى بعيدا عن التعب والإرهاق إليكى هذه النصائح سيدتى:
1- نامي جيداً
يوصى عادة بالنوم من 7 إلى 9 ساعات، فهذه حاجة الجسم الطبيعية لكلّ يوم. ربما لا تتمكنين من
النوم كلّ هذا الوقت ولكن حاولي أن تسرقي دائماً قسطاً من الراحة في خلال النهار. وقد أظهر العديد من البحوث التي أجريت مؤخراً أن النوم مرتبط بالشهية والنظام الغذائي. فمعظم الأشخاص الذين يعانون من القلق يكتسبون الوزن الزائد ويعانون مشاكل صحية.
2- مارسي الرياضة
ممارسة الرياضة تؤثر على عملية التحويل الغذائي وتعززها أكثر من أي دواء. فعضلات القلب والجسم تحتاج إلى التمرين لكي تحرق الوحدات الحرارية الزائدة، ما يؤدي طبعاً إلى فقدان الوزن الزائد والمحافظة على صحة الجسم. مارسي الرياضة باعتدال، فلست مضطرّة إلى إرهاق نفسك.
3- تجنبي السموم القاتلة بكلّ أنواعها
من مستحضرات التجميل التي تضعينها كلّ يوم إلى الأكل الذي تتناولينه ومستحضرات التنظيف، كلّها سموم يجب تجنّبها. فهذه المواد التي تحتوي على الكيميائيات تخفف عملية التحويل الغذائي وتزيد الشهية. ويدعو أخصائيو التغذية إلى تناول المأكولات الطازجة والفاكهة المغسولة جيّداً بعد غسيل اليدين طبعاً نظراً للبكتيريا التي تتراكم عليها كلّ لحظة، لذا قومي بغسل يديك عدّة مرّات في النهار لكي تنخفض احتمالات تعرّضك للسموم. وتجدر الإشارة إلى أن هذه السموم تؤثر على الهرمونات في الجسم وتسبب خللاً في الغدد ما يؤثر بالتالي سلباً على عملية التحويل الغذائي.
4- حاولي سدّ جوعك
عند الجوع يخف تحويل الغذاء في الجسم. لذا من المهم أن تتناولي فطوراً صحياً كلّ صباح وأن تأكلي في أوقات محددة، إذ أن الأكل في فترات متقطعة من النهار يؤثر سلباً على عملية تحويل الغذاء. لذا ينصح أخصائيو التغذية بالأكل قبل أن نحس بالجوع حتى لا نأكل كثيراً.
5- ابتعدي عن المشروبات المليئة بالسكر
إن المشروبات المليئة بالسكر والتي نكثر تناولها لا تزيد الوزن فقط بل تؤدي إلى اضطرابات صحية. لذا حاولي تجنّبها قدر الإمكان.
6- اكتسبي الدهون السمراء
الدهون في الجسم نوعان: البيضاء والسمراء. الدهون البيضاء توجد عادة في محيط منطقة البطن وتظهر بسبب استهلاك وحدات حرارية زائدة وترتبط بالالتهابات والأمراض القلبية. والدهون السمراء توجد عادة على الرقبة والصدر وهي تُنتج مادة تساعد على حرق المزيد من الوحدات الحرارية. للأسف الدهون البيضاء تفوق دائماً الدهون السمراء في الجسم، ولكن يمكنك زيادة الدهون السمراء من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام باعتدال.