يحتاج الجسم إلى الفيتامينات المختلفة اللازمة لبناء الجسم ولتقوية الجهاز المناعي ، ويمكنك سيدتي أن تحصلي عليها بكل سهولة عن طريق الطعام دون الحاجة إلى المكملات الغذائية، مع ضرورة اتباع النظام الغذائي، وفقا لما نشره موقع Live strong .
– البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة والحديد وفيتامين B، والألياف الغذائية، فهي تعد أعلى قيمة غذائية في قائمة الخضروات.
– السبانخ
تحتوي السبانخ على اللوتين وزياكسانثين والكاروتينات، مما يساعد على منع ضعف البصر، كما تحتوي على الكالسيوم اللازم للعظام و فيتامين K، الذي يقلل من تخثر الدم.
-القرنبيط
يحتوي على الأندول – كربينول، يساعدا الجسم على الدفاع عن نفسه ضد سرطان الثدي.
فكوب واحد من القرنبيط يحتوي على أكثر من ضعف الكمية الموصى بها من فيتامين C.
– التوت
هو من المصادر الغنية جدا بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين، فيتامين A،E ،C ، كما انه يساعد على تقليل الشيخوخة ويعمل كممضاد للالتهاب في الجسم .
– الثوم
الثوم يحتوي على مركبات الكربون التي تسهم في خفض ضغط الكوليسترول في الدم ، و منع سرطان القولون والمعدة، لأنه مضاد للجراثيم .
يحتوي الثوم على البوتاسيوم والكالسيوم و الفوسفور والحديد و فيتامين C.
– الطماطم
تعد الطماطم هي الرائدة في احتوائها على فيتامين C، فالحجم المتوسط من الطماطم يحتوي على 23 مليغرام من الفيتامين .
كما أنها تحتوي على اللكوبين اللازم لصحة البروستاتا .
– العدس
يحتوي على 8غرامات من الألياف لصحة القلب ، كما أنه مصدر غني بالبروتين والحديد .
– الزبيب
العنب المجفف يحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف و فيتامين أ، والبوتاسيوم والسيلينيوم.
يحارب الأنيميا و فقر الدم و ارتفاع ضغط الدم .
– السلمون
سمك السلمون و غيرها من أسماك المياة الباردة كاسماك التونة والماكريل تحتوي على أحماض الأوميغا 3 ،الذي يقي من امراض القلب و الزهايمر .
أولى طائرات «إيه 380» الحاملة لملصق استضافة «إكسبو» قبيل مغادرتها إلى الصين.
أعلنت «طيران الإمارات» أنها ستسخر كامل أسطولها من طائرات «إيرباص إيه 380» لدعم جهود دبي، لاستضافة معرض «إكسبو العالمي 2020»، لافتة إلى أنها ستضع ملصقات عملاقة على طائراتها من هذا الطراز لترويج وتعزيز حملة دبي لاستضافة الحدث.
في سياق آخر، أوضحت «طيران الإمارات» في بيان ثان، صدر عنها أمس، أنها ستبدأ تشغيل طائرة من طراز «بوينغ 777 ـ 300 إي آر» إلى تنزانيا اعتباراً من الأول من فبراير المقبل، موفرة بذلك زيادة في السعة المقعدية المتاحة حالياً بنسبة 40٪.
من جانب آخر، أشارت الناقلة في بيان ثالث، إلى أنها تعتزم تشغيل طائرة «إيرباص إيه 380» إلى موريشيوس للمرة الأولى ولرحلة واحدة، مشاركة منها في احتفالات عيد الاستقلال الـ45 للجمهورية خلال مارس المقبل.
«إكسبو 2020»
وتفصيلاً، أعلنت «طيران الإمارات» عن تسخير كامل أسطولها من طائرات «إيرباص إيه 380» لدعم جهود دبي لاستضافة معرض «إكسبو العالمي 2020».
وستضع الناقلة ملصقات عملاقة على طائراتها من هذا الطراز لترويج وتعزيز حملة دبي، لاستضافة الحدث بعد سبع سنوات من الآن.
وأصبحت بكين أول وجهة تستقبل أول طائرة «إيه 380» تحمل شعار «إكسبو 2020، دبي الإمارات العربية المتحدة، مدينة مرشحة»، إذ غادرت الرحلة «ئي كيه 306» مطار دبي الدولي صباح الخميس الماضي إلى العاصمة الصينية، وسيتم وضع هذا الشعار على بقية طائرات «إيرباص إيه 380» في أسطول «طيران الإمارات»، وعددها الآن 31 طائرة، خلال الأسابيع القليلة المقبلة، وتخدم هذه الطائرات العملاقة حالياً 21 محطة عبر العالم أحدثها سنغافورة وموسكو.
ويستقطب معرض «إكسبو الدولي»، الذي يقام مرة كل خمس سنوات، ملايين الزوار، وكانت آخر مدينة استضافته هي «يوسو» في كوريا الجنوبية، وسيكون نجاح دبي في استضافة المعرض أول مرة يقام فيها في منطقة الشرق الأوسط، وستكون «طيران الإمارات» شريكاً رئيساً للحدث.
وقال رئيس «طيران الإمارات»، تيم كلارك: «تمثل طائرات (إيرباص إيه 380) التابعة لـ(طيران الإمارات) رمزاً قوياً، وتعكس صورة عن النمو الاقتصادي، وتقدم منشآت ومرافق البنية الأساسية المتطورة التي نجحت دبي في إنجازها، وتشغل الناقلة أكبر أسطول من هذه الطائرات العملاقة المتطورة، التي تلقى اهتماماً كبيراً أينما ذهبت، ما يعد أداة إضافة قوية لتعزيز مسعى دبي».
وتتنافس دبي على استضافة المعرض مع أربع مدن أخرى هي: أيوتايا في تايلاند، وإيكاترنبرغ في روسيا، وأزمير في تركيا، ومدينة ساو باولو البرازيلية، وسيعلن عن المدينة الفائزة في نوفمبر 2013 نتيجة تصويت 161 دولة عضواً في المكتب الدولي للمعارض، الذي يتخذ من العاصمة الفرنسية باريس مقراً له.
دار السلام
من جهة أخرى، تعتزم «طيران الإمارات»، زيادة السعة المقعدية المتاحة على رحلتها اليومية إلى دار السلام، من خلال استخدام طائرة «بوينغ 777 ـ 300 إي آر»، اعتباراً من الأول من فبراير 2013. وستضع «طيران الإمارات» طائرتها «بوينغ 777 ـ 300 إي آر» بدلاً من «إيرباص إيه 340 ـ 500» التي تستخدم حالياً على خط دبي ـ دار السلام، الأمر الذي سيسهم في زيادة السعة المقعدية بنسبة 40٪، وهو ما يمثل 1400 مقعد إضافي أسبوعياً.
وقال نائب رئيس أول «طيران الإمارات» للعمليات التجارية لمنطقة إفريقيا، جون لوك غيرليه: «تعد دار السلام واحدة من أهم الأسواق بالنسبة لعملياتنا في شرق إفريقيا، وعليه فإننا نعمل بشكل متواصل على تعزيز خدماتنا وتلبية الطلب العالي للسفر إليها».
وأضاف: «تشهد حركة السفر على هذه الخدمة نمواً متزايداً، إذ نقلت (طيران الإمارات) خلال عام 2012 أكثر من 148 ألف مسافر من دار السلام وإليها، وستوفر (بوينغ 777) للمسافرين خيارات أكبر للسفر إلى وجهات أخرى ضمن شبكة خطوطها العالمية، التي تغطي 74 دولة».
وتوفر «بوينغ 777» ما مجموعه 360 مقعداً بتوزيع الدرجات الثلاث: ثمانية أجنحة خاصة في الدرجة الأولى، و42 مقعداً في درجة رجال الأعمال، و310 مقاعد في الدرجة السياحية.
وسيسهم تشغيل الطائرة الجديدة في دعم صادرات وواردات تنزانيا، إذ توفر «بوينغ 777» طاقة شحن تصل إلى 46 طناً للرحلة الواحدة في الاتجاهين، مقارنة بطائرة «إيرباص إيه 340 ـ 500» التي توفر 30 طناً، ما يوفر لقطاع التجارة في تنزانيا 115 طناً إضافياً أسبوعياً، وتشمل البضائع المنقولة المواد سريعة العطب، مثل اللحوم والأسماك والزهور، إضافة إلى آلات ومعدات المناجم.
موريشيوس
إلى ذلك، أعلنت «طيران الإمارات» عزمها تشغيل طائرة «إيرباص إيه 380» إلى موريشيوس لأول مرة ولرحلة واحدة فقط، مشاركة منها في احتفالات عيد الاستقلال الـ45 للجمهورية الموافق 12 مارس المقبل.
وستوضع الطائرة العملاقة لخدمة الرحلة الحالية «ئي كيه 701»، التي ستنطلق من دبي عند الساعة 40 :09 صباحاً، إذ سيسافر عليها مجموعة من المدعوين من كبار الشخصيات وممثلي وسائل الإعلام الذين ستتاح لهم الفرصة لتجربة المنتجات التي توفرها الطائرة، وستغادر رحلة العودة «ئي كيه 702» من موريشيوس في تمام الساعة 20: 11 مساء.
وكانت «طيران الإمارات» بدأت خدمة موريشيوس في عام 2002 بطائرة «بوينغ 777 ـ 300»، واستجابة للطلب المتزايد على السفر إلى هذه الوجهة، رفعت الناقلة عدد رحلاتها إلى تلك الجزيرة في ديسمبر 2012 من 12 رحلة أسبوعياً إلى رحلتين يومياً.
وقال نائب رئيس أول «طيران الإمارات» للعمليات التجارية لمنطقة غرب آسيا والمحيط الهندي، أحمد خوري: «تؤمن (طيران الإمارات) بأهمية ربط الشعوب ببعضها بعضاً، ويسرنا في هذا اليوم أن نسهم في نقل المزيد من السياح إلى تلك الجزيرة الجميلة».
I know it’s not the best, but it took me a week to edit and match the instrumental and I think it’s really funny. I hope you guy’s enjoy it!
LIKE MY FACEBOOK:
http://www.facebook.com/pages/TechRax/192119757502890
تعرفوا على عدد من العوامل البسيطة لكن المهمة، بالنسبة لصحة الأسنان عند الأطفال تجنب الطفل زيارات هو بالغنى عنها لطبيب الأسنان:
1. الاهتمام بصحة الاسنان يبدأ باكراً منذ مرحلة الحمل. اخذ مضادات حيوية من عائلة التيتراسايكلين على يد الام، سوف يؤثر على الجنين وفي كثير من الحالات سيتسبب بخطوط بنية اللون على اسنانه المستقبلية.
2. في اشهر الطفل الاولى يتغذى في الاساس على الحليب. كثير من الاهل يتيحون للطفل النوم مع زجاجة الحليب. عادة مرتبطة بشكل مباشر بظاهرة تسمى ‘تسوس الزجاجة’، تواجد الحليب عند الاسنان الامامية على مدى ايام واسابيع يؤدي الى تسوس سريع جداً.
3. عادة تنظيف الاسنان بشكل صحيح مهمة حتى في مرحلة لا يستطيع الطفل فيها التنظيف وحده. يجب البدء بتنظيف الاسنان مع ظهور السن الاولى، في بادئ الأمر يتم التنظيف بوضع قليل من معجون الاسنان على اصبع الاهل ولاحقاً باستعمال فرشاة اسنان ناعمة.
4. كثير من الاهل يمنعون اطفالهم من شرب مياه الحنفية خوفاً على صحتهم. مع ذلك، فإن استعمال المياه المعدنية كبديل، يحرم الطفل من التعرض للفلور الموجود في مياه الحنفية الذي يساهم في تطور الأسنان عند الأطفال لتكون قوية ومقاومة للتسوس. في حال الشك بتلوث في المياه، من الممكن غليان المياه وبذلك نضمن التعرض للفلور.
5. عادة مص الاصبع او استعمال المصاصة (اللهاية) لجيل متأخر، يؤثر بشكل مباشر على الفك وعلى اتجاه نمو الأسنان عند الأطفال. مص الاصبع واستعمال المصاصة لجيل متأخر يمكن ان يؤدي الى فك ضيق، وغير متطور كفاية او اسنان غير منتظمة ذات عدة اتجاهات، مما قد يتطلب في الاغلب، علاجا لتقويم الاسنان في مرحلة البلوغ. في حال تواجد صعوبة في الفطام، من الممكن استشارة طبيب العائلة او حتى معالج النطق المختص بهذا المجال.
6. تعليم العادات الصحية يشمل ايضاً الفم والاسنان. بدءً من عمر 3-4 سنوات، يجب ان يعتاد الطفل على عادة تنظيف الاسنان صباحاً ومساءً. اكل الحلويات بكمية معقولة، والامتناع عن مسببات الاضرار مثل المأكولات الدبقة، حيث يساهم هذا في منع التسوس.
7. كما في كل مجال اخر، المواظبة على فحص دوري لدى طبيب الاسنان تمكن من معالجة المشاكل بمرحلة مبكرة ومنع اضرار اكبر.
من المهم ان نتذكر، مع ان اسنان الحليب ستسقط مستقبلاً، ممنوع ان نهملها. عدم علاج التهاب عميق بالسن، سينتقل بالضرورة الى برعم السن الثابتة الذي يقبع قريباً من مكان الالتهاب وسيؤثر على تطور السن الثابتة.
Hey Guys, in this video I am participating in a speed building contest against another youtuber ‘Stampylongnose’. Our challenge is to build a floating house! Please leave the video a comment and a like 🙂 Thanks!
Free Download ► http://bit.ly/FreeDownloadMadFather
Subscribe & join the BRO ARMY! ► http://bit.ly/JoinBroArmy
Facebook ► http://on.fb.me/p8ksGr
Twitter ► http://bit.ly/gETQhT
T-Shirts ► http://pewdiepie.spreadshirt.com/ (US)
► http://pewdiepie.spreadshirt.net/ (EU)
Thumbnail ► TheLovelessNeko
——————————————-
Please:
Don´t reply to spam/troll comments.
Don’t advertise your channel/whatever.
-Simply thumbs down and flag as spam these.
Thanks for all your support bros, rating the video and leaving a comment
is always appreciated!
………..
……………….__
…………./´¯/’…’/´¯¯`·¸
………./’/…/…./……./¨¯
……..(‘(…´…´…. ¯~/’…’)
……………………..’…../
……….”…………. _.·´
……………………..(
BROFIST ………..
The Gatekeepers interview with 2013 Academy Award nominated documentarian Dror Moreh at the 2013 Sundance Film Festival!
Subscribe to CineFix – http://goo.gl/9AGRm
Devin Faraci of Badass Digest interviews 2013 Oscar nominated documentarian Dror Moreh about The Gatekeepers documentary. Since its North American debut at the Telluride and Toronto film festivals, The Gatekeepers has inspired passionate debate. Its insider view of Israeli national security and the Palestinian question will no doubt make it one of the most talked-about documentaries of the year.
Dror Moreh began his career as a director of photography and became one of Israel’s leading cinematographers. Moreh has shot many award-winning documentaries in Israel, including One Shot, Asesino, and Underdog: A War Movie. He began working as a full-time director several years ago. In addition to The Gatekeepers, his projects include The Rose, To Be Mayumana, Under Cove, Sharon, Occupational Hazard, and Caesarea: From the Dream to Reality.
