أوضحت دراسة حديثة أن فئة الشباب أقل من 24 عاماً هي أكثر الفئات تسبباً في كسر هواتفها الذكية أو تعريضها للتلف.
وكشفت الدراسة التي قامت بها شركة «بروتيكت يور بابل»، أن الشباب في الفئة العمرية من 18 إلى 24 عاماً كثيراً ما يتسببون في إتلاف هواتفهم الذكية بطريقة ما سواء عبر كسرها أو بسبب تسرب الماء أو السوائل إليها.
وأضافت الدراسة أن ملاك الهواتف الذكية في الفئة العمرية من 25 إلى 34 عاماً أكثر تعرضاً لسرقة هواتفهم، فيما تعد الفئة العمرية من 35 إلى 44 عاماً، الأكثر تعرضاً لحالات ضياع الهواتف ونسيانها في الأماكن العامة.
وتشير الدراسة إلى أن الرجال أكثر عرضة بنسبة 70٪ لفقدان هواتفهم من النساء، فيما تتعرض النساء بنسبة 42٪ أكثر من الرجال لعمليات سرقة الهواتف.
وأبرزت الدراسة أن الرجال كذلك أكثر عرضة من النساء لإتلاف هواتفهم أثناء استخدامها في الحمامات بنسبة 57٪، ويعد استخدام الهواتف الذكية في الحمام أمراً شائعاً، خصوصاً بين فئة الشباب.
وأشارت الدراسة إلى أن المنازل أكثر الأماكن التي تتعرض فيها الهواتف الذكية للتلف، مضيفة أن 59٪ من الرجال الذين يتلفون هواتفهم في المنزل يتلفونها في الجراج، أما النساء فتتلف هواتفها أكثر باصطحابها أثناء الاستحمام.
يذكر أن الدراسة تضمنت تحليل إجابات 4000 مستخدم للهواتف الذكية في الولايات المتحدة بشكل خاص حول أسباب ضياع أو تلف هواتفهم، وأماكن حدوث ذلك.
10 طرق تساعدك على التخلص من الإفراط في تناول الطعام
10 طرق تساعدك على التخلص من الإفراط في تناول الطعام
الإفراط في تناول الطعام يعتبر من أسوأ العادات الغذائية التي قد تقضي على أي مجهود تبذلينه لإنقاص وزنك. فقد تقضين ساعات في ممارسة الرياضة أو تقومين بتناول الأطعمة الصحية ومع ذلك تواجهين صعوبة في انقاص الوزن اذا لم تتمكني من التوقف عن تناول الطعام في الوقت المناسب. وقد يصعُب عليك التخلي عن عادة الإفراط في الطعام اذا كنت ممّن يحببن الطعام. لكن مع اتباعك للنصائح التالية سوف تستطيعين التخلص من هذه العادة بكل سهولة.
1- تناولي طعامك ببطء
يعتبر تناول الطعام ببطء من أكثر الطرق الفعالة للتغلب على عادة الافراط في تناوله. عندما تتناولين الطعام ببطء، يعطيك هذا الوقت الكافي للاستمتاع بوجبتك كما أنه يعطي الجسم الوقت الكافي لإرسال اشارة الى الدماغ تفيد ببداية الإحساس بالشبع. أما تناول الطعام بسرعة كبيرة يجعل الجسم يتأخر في ارسال هذه الرسالة الى الدماغ، مما يعني استغراقك وقتًا أطول في تناول الطعام. وبالتالي، تناولك لكميات أكبر.
2- التخطيط مسبقًا لتناول وجبات صحية
هذه الطريقة تساعد بصورة كبيرة في كبح شهيتك. يمكنك تقطيع بعض من الفواكه والخضراوات وحفظها في الثلاجة، وعند بداية احساسك بالجوع ابدئي بتناول بعض منها بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
3- شرب كميات كبيرة من الماء
شرب كميات كبيرة من الماء أو شاي الأعشاب خاصة قبل الوجبات سوف يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع. تناول كوب كبير من الماء مع بداية فترة المساء وقبل وجبة العشاء يثبط الشهية بصورة كبيرة ويساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
4- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم
يفيد خبراء الصحة أن تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم هي الطريقة الأكثر فعالية لمنع الإفراط في تناول الطعام. تناول وجبات صحية صغيرة على مدار اليوم يضمن عدم وصول الجسم الى نقطة الجوع التي تدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام. لذلك، بمجرد بدء الاحساس بالجوع تناولي وجبة خفيفة صغيرة أو كوبًا كبيرصا من الماء مما سيشعرك بالشبع حتى موعد الوجبة الرئيسية التالية.
5- الإكثار من تناول الألياف الغذائية
الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية تعطي شعورًا بالشبع بشكل أسرع ولفترة أطول. لذلك فتناول وجبات خفيفة من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية يعتبر حلًا مثاليًا للتخلص من مشكلة الإفراط في تناول الطعام. مثال على هذه الأطعمة، الخضراوات، مقرمشات القمح أو حبوب الجرانولا.
6- تجنبي التسوق لشراء الطعام وأنت جائعة
التسوق لشراء الطعام وأنت جائعة هي غلطة كثيرا ما نقع فيها وتؤدي بنا الى شراء العديد من الوجبات الخفيفة والحلويات وغيرها من المشهيات. وبالطبع تواجد هذه الأطعمة في المنزل يدفعك الى تناول المزيد من الطعام غير الصحي. لذلك عند تسوقك لشراء الطعام حاولي أن يكون ذلك وأنت تحسين بالشبع.
7- إصنعي وجبات بكميات أقل لك ولعائلتك
معظم الأمهات يصنعن وجبات بكميات كبيرة على سبيل توفير الوقت في إعداد وجبة جديدة في اليوم التالي. لكن، في كثير من الأحيان مجرد تواجد الطعام جاهز ومعد أمامك قد يدفعك الى انهاء الكمية كاملة في نفس الوجبة. لذلك عليك بتجهيز كميات صغيرة من وجبات الطعام تفادياً للإفراط في الكمية التي تتناوليها.
8- لا تشتري الوجبات السريعة
وجود الوجبات الخفيفة غير الصحية في المنزل يدفعك الى تناولها طوال الوقت. إذا كنت تشعرين بشغف للوجبات السريعة ولكن لم يكن لديك أي منها في المنزل، فغالباً لن تذهبي لشرائها وسوف تكتفين بتناول بعض من الخضراوات أو الفواكه كوجبة خفيفة. لذلك حاولي التقليل من تواجد هذه الوجبات في المنزل.
9- تناول كميات كبيرة من البروتين
البروتينات مثل الألياف، تعطي شعورًا بالشبع أسرع من العديد من الأطعمة الأخرى. تأكدي من تواجد كمية كبيرة من البروتين في وجباتك الأساسية فسوف يعطيك تناوله إحساسًا بالشبع حتى الوجبة المقبلة.
10- لا تفوّتي وجبة الإفطار
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار ولكن منع الجسم من الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق في الصباح هو واحدٌ من هذه الفوائد. تخطّي وجبة الإفطار، يجعلك تشعرين بالجوع الشديد مع حلول وقت الظهيرة مما قد يدفعك للإفراط في تناول الطعام خلال وقت الغذاء. تناول البروتين والألياف في الإفطار يعطيك الطاقة التي تحتاجين إليها لبدء اليوم بالإضافة الى الإحساس بالشبع حتى موعد الغداء.
مشكلة الإفراط في الطعام على الرغم من كونها مشكلة كبيرة، إلّا أنّ بعض التغييرات البسيطة في عاداتك الغذائية يجعلك تتخلصين منها بسهولة.
تكثر التساؤلات من الامهات التى يرضعن حول الكافيين وهل يؤثر على الطفل ويصل اليه ام لا وماهو تأثيره عليه
يدخل الكافيين إلى الدم ويظهر جزء مما تتناولين أو تشربين منه في حليب الثدي. إذا تناولت أكثر من 400 ميللغرام من الكافيين في اليوم (حوالي أربعة أكواب من القهوة)، قد يؤذي ذلك طفلك. لذا، يُنصح بتقليل استهلاكك الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية .
رغم أنّ شرب كوب أو إثنين من القهوة أو الشاي أو الكولا لا يؤذيكما، إلا أنّه قد يجعل أحدكما أو كلاكما متوتّراً وعصبيّاً وثائراً أو ربما يعاني من الأرق. لو أردتِ شرب كوب أو كوبين من القهوة أو الشاي في اليوم خلال عمليّة الرضاعة الطبيعية، يستحسن شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقلّ يومياً (ينصح بشرب هذه الكميّة حتى لو كنت لا تتناولين الكافيين).
Take an exclusive inside look at BBC AMERICA’s all new original thriller, ORPHAN BLACK. Go behind-the-scenes of the series with star TATIANA MASLANY (The Vow, Picture Day) and co-creator/writer GRAEME MANSON to learn how the series’ tricky clone sequences are filmed.
Don’t miss the thrilling Season Finale of ORPHAN BLACK *** Saturday June 1 at 9pm/8c *** only on BBC America.
And catch-up on all the happenings in “Clone Club” with a complete ORPHAN BLACK marathon of the whole first season *** Saturday June 1 starting at Noon ET ***
“The dialogue has to be matching, all the timing has to work, it’s incredibly difficult, and requires extremely technical acting on [Tatiana]’s part,” says MANSON.
“It’s a crazy process…” says MASLANY. “There’s something cool about being able to sell that shot with three people in it. So you want to get it perfectly right.”
http://www.facebook.com/orphanblacktv Tweets by OrphanBlack
http://orphanblack.tumblr.com/
http://www.bbcamerica.com/orphan-black/
تقدم السيد فواز البراك بشكوى علي مدير القوات الخاصة ومساعده وجميع أفراد فرقة الاقتحام على اثر إقتحام منزله .
وبعد تسجيل القضية وحملها رقم انتقل أفراد الأدلة الجنائية الى مسرح الجريمة لمعاينة المنزل ورفع البصمات ، تبين بتكسير محتويات المنزل ووجود بصمات واثار للقوات وكذلك تم Continue reading →
