كيف تحمى نفسك من العطش فى نهار رمضان

1- الإبتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء فى فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجه فى الليل.

2- يجب أن تحتوى وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

3- التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم.

4- الإبتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذة الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
5- الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الإضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالى ضعف الهضم

يساعد على الهضم لما يحتويه من ألياف.

_ يخفف متاعب الروماتيزم.

_ ينشط عمل الكليتين وينشط الدورة الدموية.

_ تعالج أوراقه الجروح والنزيف نظراً الى إحتوائها على مواد قابضة.

_ يساعد فى علاج آلام الصدر وزيادة الإفراز المهبلي عند النساء.

_ يفيد مرضى تصلب الشرايين.

_ يعمل على تخفيض الكوليسترول.

_ يفيد الإمساك المزمن.

_ يساهم في تحسين وظائف الدماغ لإحتوائه على مضادات الأكسدة.

_ يؤدي دوراً ملحوظاً في الحفاظ على عظام المرأة قوية وصحية في سن

اليأس بحسب بعض الدراسات.

_ يعالج فقر الدم إذا أكل مجففاً (القراصيا).

آلام الكتفين مشكلة شائعة الحدوث، وتأتي بعد آلام الظهر كأكثر عوارض الجهاز الحركي انتشاراً، ويصيب هذا المرض الذكور والإناث بالنسبة نفسها، خصوصاً بعد سن الأربعين، حيث تبدأ عوارضه بآلام بيسطة في الكتف وأعلى الذراع.

تستمر لأشهرعدة فيشعرالمريض خلالها أنه غير قادر على القيام ببعض الحركات الضرورية في حياته اليومية أو مزاولة الرياضة بسبب تيبس مفصل الكتف، وتزداد حدة الألم ليلاً، وأحيانا تمتد إلى الذراع واليد، فماأسباب هذه الآلام وماهو العلاج؟

قد يكون مصدرالألم مفصل الكف أو الأنسجة المحيطة به كالأربطة والعضلات، وأحياناً نتيجة أعضاء أخرى كالرقبة أو الصدرأو البطن، وعلى العموم تتجلى أهم هذه الأسباب في: إلتهابات الأوتار والجراب، وإلتهاب مفصل الكتف أو المفاصل الترقوية، وإضطرا بات العظام كالكسور والخلع والأورام ونخر العظام.

وإضطرابات الأعصاب الناتجة عن انضغاط الأعصاب الخارجة من أعلى الصدر وانضغاط الأعصاب السطحية للكتف، وإضطرابات فقرات الرقبة، والإلتهابات الروماتيزمية، وإعتلال أعضاء الصدر كأورام الرئة وأمراض شرايين القلب، وإعتلال أحشاء البطن كالمرارة، وإلتهاب غشاء الكبد.

ويعتمد علاج ألم الكتف على تحديد سبب الألم لتلقي العلاج المناسب، ويجب الإستشارة الطبية فوراً في الحالات التالية: إذا بدأ ألم الكتف بألم أو ضغط في الصدر، وإذا رافق الألم فرط التعرق أو قصر في النفس أو إغماء أو غثيان وتقيؤ، أو إذا بدا الكتف غير مستو أو عجز عن رفع الذراع المصابة، وفي الشك بوجود كسر عظمي إثر إصابة بالترافق مع إحمرار أو تورم أو حمى.