كما ‏ذكرت‏ ‏دراسة‏ طبية ‏أن‏ ‏”إرتداء السيدات للكعب‏ ‏العالي‏ ‏أكثر ‏من‏ 5 ‏سم‏ ‏لمدة‏ ‏خمسة‏ ‏أيام‏ ‏في‏ ‏الأسبوع‏ ‏يغير‏ ‏من‏ ‏أطوال‏ ‏عظام‏ ‏الساق‏‏ فيقصر‏ ‏ربلة‏ ‏الساق‏ ‏بنسبة‏ 13% ‏في‏ ‏المتوسط،‏ ‏وعضلات‏ ‏العرقوب‏‏ تصير‏ ‏أكثر‏ ‏صلابة‏ ‏بنسبة‏ 20% ‏عن‏ ‏الطبيعي”.

ساعات العمل الطويلة، المشاكل والمهام الكثيرة، والمسؤوليات الكبيرة أمور تتطلبها بعض الوظائف التي تعتبر مجهدة ومتعبة، تؤدي الى إبعاد الشخص عن العالم الخارجي، ما يسبّب له الاكتئاب والتوتر. فما هي أبرز هذه الوظائف؟ وكيف يمكن الحد من الاكتئاب الذي تؤدي اليه؟

جليسة الأطفال: هذه الوظيفة تتطلب مجهوداً كبيراً، فالاهتمام بالطفل ونظافته طوال الوقت ليس أمراً سهلاً. أما الحل الأنسب للتخفيف من اكتئاب هذه الوظيفة، فهو الذهاب في نزهة الى الشاطىء خلال أيام العطلة.

الطبيب: يلتقي الطبيب يومياً المرضى الذي يشكون من أوجاع ومشاكل عضوية، ما ينعكس سلباً على حياته. لذلك، عليه أن لا يحمل معه مشاكل مرضاه الى البيت وحياته كي يخفف من إصابته بالتوتر.

المعلمة: البقاء مع الأطفال لمدة طويلة وسماع مشاكل الأهالي أمور تضع المعلمة تحت ضغوط نفسية عديدة. كما أنّ محاولتها لإنهاء المنهج الدراسي كله قد تسبّب لها المزيد من التوتر. لذا، من الضروري أن تستغل المعلمة فترة العطلة الصيفية للسفر وممارسة نشاطاتها المحببة لكي تحدّ من توترها.

الممرضة: تعمل الممرضة ليلاً نهاراً من أجل راحة المريض، ما قد يصيبها بالتوتر والاكتئاب. أما الحلّ الذي يساعد في الحدّ من هذا الاكتئاب، فهو الحصول على قسط كاف من الراحة والاستجمام.

حين تفرغين وعاءً كاملاً من الكرز بغضون دقائق، قد لا تهتمّين ربّما لفوائد هذه الفاكهة اللذيذة ولكن هذا لا يعني أن فوائدها العديدة لا تستحقّ أن تلقي عليها نظرة وتحفظيها:

– يحتوي الكرز على نسبة عالية وأكثر بعشرين مرة من الفراولة والتوت على الفيتامين A المسؤولة عن المناعة، النظر، ونضارة البشرة.

اطّلعي على الملف الكامل للفيتامين C.

– هل أنت عرضة لمشاكل النوم؟

إذاً اطلبي مساعدة كوب من الكرز! فهذه الفاكهة تحوي على الميلاتونين، وهي مادة تساعد على تنظيم النوم ولكنها غير موجودة في أنواع كثيرة من الأطعمة.

– لحلّ مشاكل الذاكرة ولتحفيز عمل الدماغ استعيني بالكرز اللذيذ ولاحظي الفرق.

وفي السياق نفسه، هل تعرفين كيف تحافظين على ذاكرة يقظة؟

-أيّ طعام يحمي قلبك، يستحقّ أن تتناوليه. فكيف بالحري إذا كان شهي ولذيذ كالكرز؟!
الطبية تؤكد أن الكرز يساعد ويحمي قلبك من أمراض ونوبات يمكن ان يتعرض لها

يكون بياض العين ( الصلبة ) فى تواصله مع القرنية الجدار الخارجى للعين، وتغطى الصلبة طبقة رقيقة تسمى الملتحمة، وهى غشاء مخاطى مبطن لسطح العين والجفون لتسمح بحركة العين فى جميع الاتجاهات بسهولة ويسر، وتحيط بـ “الصلبة” مجموعة من العضلات المسئولة عن حركة العين فى جميع الاتجاهات.

وينشأ من هذه العضلات عدد 7 أوعية دموية تغذى العين من الداخل عن طريق اختراقها، لـ” الصلبة” فى مسافة قريبة من محيط القرنية وتظهر خلايا صبغية عند هذه المناطق بأعداد مختلفة تظهر على شكل لون رمادى غامق كبقع على سطح العين كعلامة لدخول الأوعية الدموية بداخل العين ، عند هذه التجمعات والتى تعتبر تجمعات حميدة لا تحتاج إلى العلاج وقد يختلف اللون بتقدم العمر.

فى حالات انعكاس لون أزرق من الصلبة مع كبر حجم العين وظهور دموع وحساسية للضوء فى سن مبكرة قد يعكس ذلك وجود المياه الزرقاء الخلقية “المولود بها”، والتى يستوجب علاجها فورا عند طبيب العيون المتخصص.

عادة ما يتم الغش في الرجيم فالمرأة تشعر برغبة في تناول الاطعمة التي تحبها في فترة الرجيم.

ان الغش مسموح خلال اتباع الرجيم لكن ليوم واحد فقط في الأسبوع

الغش خلال اتباع الحمية ليوم واحد كل أسبوع يريحك من اتباع الرجيم ويدفعك إلى المثابرة عليه في الأيام القادمة. الحرمان من أطعمتك المفضلة لفترة طويلة قد يكون عائقاً أمام خسارتك للوزن، خصوصاً أنّه قد يدفعك إلى التوقف عن اتباع الحمية الغذائية.

كما أنّ بعض الخبراء يجمعون على أنّ الغش ليوم واحد في الأسبوع يحفّز عمل الغدة الدرقية، مما يساعدك في خسارة المزيد من الوزن.

شروط صحية للغش

طبعاً، لا نقصد بالغش تناول كميات هائلة من الطعام بما يتخطى 2000 وحدة حرارية بل الغش بطريقة منطقية وضمن الحدود. لذا يجب تحديد قائمة الطعام التي تريدين تناولها خلال هذا اليوم.

ويجب أيضاً تحديد نهار خاص ليوم الغش، ما يحفّزك أكثر على اتباع الحمية من دون تناول المأكولات الخاطئة خلال أيام الحمية. من جهة أخرى، يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خلال هذا اليوم من أجل تحفيز عمل الغدة الدرقية.

يشتهر برنامج دكتور أوز التلفزيوني بأنه من البرامج الترويجية التي تدفع المشاهدين إلى خسارة الوزن والمحافظة على الصحة.

يقدم دكتور أوز عدداً من النصائح الجديدة في كل مرة من أجل مساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. اليكم  أهم خمس نصائح معطاة من دكتور أوز من أجل خسارة الوزن والتمتع بالرشاقة.