نقدم لكى طريقة عمل عصير الفراولة بالبطيخ.
المقادير:
علبة حليب، سكر حسب الرغبة
500 جرام من شرائح البطيخ الأحمر المقطعة مكعبات دون بذور
250 جرامًا من الفراولة الطازجة
4/3 كوب من المياه الباردة المثلجة
3 مكعبات من الثلج
الطريقة:
توضع كل المكونات في خلاط كهربائي وتُخفق لمدة تتراوح بين دقيقتين و3 دقائق أو حتى تمتزج جيداً بعضها مع بعض.
يسكب العصير في أكواب ويقدم.
هل جربت حمية لخفض وزنك وفشلت؟ انت لست الوحيد. هناك الكثير من الاشخاص يفشلون في الوصول للوزن الصحي . سبب الفشل قد يكون في برنامج الحمية او في تطبيق البرنامج. اخطاء بسيطة بإمكانها افشال جهود كبيرة لتخفيض الوزن. لذلك برنامج تخفيض الوزن لابد ان تصمم وفق اسس علمية , بما يتلاءم مع خصوصية وظروف كل شخص. هناك عدة اسباب تفشل برنامج الحمية منها:
1- الحمية القاسية
يظن الكثير من الاشخاص انه عندما ينفذون حمية قاسية سوف يحققون تخفيض سريع للوزن . عندما تتناول سعرات حرارية اقل لفترة من الزمن. قدرة الجسم على التمثيل الغذائي سوف تتغير الى حرق سعرات حرارية اقل . عند التوقف عن الحمية والعودة لتناول سعرات حرارية اكثر. يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية اقل.ويزداد الوزن مرة اخرى.
2- عدم ممارسة الرياضة
التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المتناولة.يساعد على تحقيق الوزن المستهدف. مفتاح النجاح لخسارة الوزن هو ممارسة النشاط البدني . يلعب النشاط البدني دور كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تخزينها على شكل دهون. كذلك يعزز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي من خلال خفض مستويات الانسولين.
3- عدم تناول الفطور
تناول الفطور له دور فعال في تخفيض الوزن . البحوث والدراسات تؤكد ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر قدرة للحفاظ على وزن صحي . تناول وجبة فطور غنية بالبروتين ,الالياف وتحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية تحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط افراز الإنزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها. كذلك تناول وجبة الفطور تمنع الشعور بالجوع والحاجة لتناول كمية اكبر من الطعام في نهاية اليوم.
4- عدم شرب ماء كثيرا
يعتبر جفاف الجسم من اسباب فشل برنامج تخفيض الوزن. الماء من المغذيات الأساسية للجسم والتي تلعب دور فعال في حرق الدهون لان الماء يعتبر جزء من التفاعلات الكيميائية لحرق الدهون. ايضا ينقل الماء النفايات الناتجة من تحطيم الدهون خارج الجسم, في حالة الجفاف تتراكم هذه النفايات في الجسم مسببة مشاكل في الكبد مما يؤثر على وظائف الكبد ومنها حرق الدهون.
الماء يساعد عضلات الجسم والأعضاء على العمل وكفاءة افضل .مما ينعكس على زيادة معدل الأيض بالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. وتشير البحوث إلى ان البالغين الذين يشربون ثمانية أكواب او اكثر من الماء يوميا يحرق سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين يشربون كمية ماء أقل.
5- وضع أهداف غير واقعية
التخطيط اساس النجاح. وضع رقم كبير لتخفيض الوزن اكبر من قدرتك على تحقيقه هو واحد من اسباب فشل برنامج الحمية. ينبغي تحديد هدف واقعي يتناسب مع الامكانيات المتاحة للوصول للهدف المنشود. من أجل تحقيق النجاح على المدى الطويل، عليك التدرج بتخفيض الوزن من خلال وضع جدول زمني .
6- قياس وزن الجسم يوميا
قياس وزن الجسم يوميا هو وصفة للإحباط، لأنه يؤدي إلى الاصابة باضطراب الأكل. كذلك يؤدي إلى الإحباط بسبب التقلبات في الوزن . العديد من الخبراء يوصون قياس وزن الجسم اسبوعيا.
7- تجنب منتجات الالبان
الكثير من برامج الحمية لا تحتوي على منتجات الالبان .لأنه يُعتقد انها تزيد الوزن. الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عندما يحصل ما يكفي من الكالسيوم ومنتجات الالبان غنية به. خبراء التغذية يوصون تضمين حمية تخفيض الوزن و حليب قليل الدسم ومنتجاته.
بعض النساء تعتبر ان التسوق مع طفلها الصغير هو امر مزعج و صعب ويكاد يكون مستحيل ، فالاطفال الصغار يحتاجون الى مراقبتهم بشكل مستمر داخل المنزل فما بالك بخارجه؟
اذن ما العمل؟ فالظروف لا تسمح دائما بوجود جليسة للاطفالك او احد اقرباءك للعناية باطفالك في المنزل ، وبالتأكيد لن تعتمدي على زوجك فى شراء مستلزمات المنزل من السوبر ماركت بشكل دائم ..
بالتأكيد هناك حل ، اليكِ عدة نصائح لتجعلي التسوق مع اطفالك امرا يسيرا…
– قائمة الاحتياجات:
اذا كنتِ بمفردك اثناء التسوق ، فلديك الوقت كله من اجل تذكر احتياجات منزلك ، بل ويمكنك تجربة امور جديدة ومعرفة المنتجات الجديدة بشكل عام ، اما مع وجود اطفالك ، الامر يختلف كثيرا!
فأنت ترغبين ان تجعلي زيارتك الى مركز التسوق زيارة قصيرة ، فلا وقت او جهد للزيارات الطويلة ، لذا ننصحك بكتابة قائمة بكل ما تحتاجينه وشراءها ، لا وقت من اجل التجول بين اروقة مركز التسوق التجاري الكبيرة ، كوني محددة وواضحة لتنجزي مهمتك في اقصر وقت ممكن.
– الوقت المناسب:
اختاري الوقت المناسب للتسوق، ابتعدي عن اوقات الذروة والتي تزدحم فيها مراكز التسوق بشكل كبير ، والتي غالبا ما تكون في نهاية الاسبوع ( يومي الخميس و الجمعة) وساعات الذورة تبدأ فيها بعد الساعة الخامسة مساءا ، لذا ننصحك بالابتعاد عن تلك الاوقات المزدحمة ، ان استطعتي قومي بالتسوق فى الصباح فى احد ايام الاسبوع العادية.
– اجعلي رحلة التسوق ممتعة لابناءك:
غالبا ما تكون رحلة التسوق من اجل شراء مستلزمات منزلك بمثابة امر ممل لاطفالك الصغار ، لذا حولي تلك التجربة الى امر ممتع ينتظره اطفالك ، وهناك عدة طرق لذلك ، فمثلا قومي بجلب لعبة صغيرة فى حقيبتك او حقيبة طفلك و اتركيه يلعب بها اثناء جولة التسوق ، وهناك مراكز للتسوق بها منطقة خاصة بالعاب الاطفال ، يمكنك عقد اتفاق مع اطفالك ، اذا كانوا مؤدبين اثناء التسوق فستسمحين لهم باللعب فى المنطقة المخصصة لهم.
– الطعام:
لا احد يفضل التسوق بمعدة خاوية ، لذا عليكِ التأكد ان اطفالك يشعرون بالشبع ، ويمكنك احضار وجبة احتياطية معكِ في حالة التسوق لفترة طويلة ، او يمكنك الاعتماد على شراء الاطعمة المختلفة من مكان تسوقك ، في حالة رغبة طفلك في تناول الحلوى ، قومي بشراء مصاصة له ، فهى كافية لاسكاته كما انها تحتاج الى وقت طويل لانهائها!
– التعليم:
ان كان اطفالك مطيعون ويسهل التعامل معهم ولا يمثلون لكِ اي ازعاج ، فيمكنك تحويل جولة التسوق الى جولات تعليمية ، تشمل تعريف اطفالك بأنواع الطعام المختلفة و الفارق بين الاطعمة الصحية والغير صحية ، وكيف يقرأون مكونات الطعام والسعرات الحرارية لكل نوع على حده ، تلك الجولة ستساعدهم فى اختيار الاطعمة حينما يكبرون وبهذا تكونين حولتي تجربة التسوق الى تجربةتعليمية ممتعة.
– الثناء والمدح:
الاطفال يحبون المدح ، لذا اشعري اطفالك بالفخر كمكافأة على سلوكهم الرائع والمثالي اثناء جولة التسوق ، حينما تعودين الى المنزل تحدثي الى زوجك عن مدى امتنانك لاطفالك اليوم لانهم التزموا الهدوء اثناء التسوق.
تابعينا لتعرفي المزيد عن طرق التعامل المثلى مع اطفالك…
قال علماء وباحثون إنهم نجحوا في تحديد الآلية المسؤولة عن نمو اصابع اليدين والقدمين، وشددوا على اهمية الجين الوراثي المسؤول عن تنظيم انتقال الأظفار الى الأطراف والنهايات اثناء عملية النمو والتطور.
وقالت الدكتورة ماري كميتا انها وفريقها العلمي في مركز الأبحاث الصحية التابع لجامعة مونتريال، استخدموا نماذج من الرياضيات في دراستهم وابحاثهم الجينية، التي اشتملت على تجارب معملية «مكنتنا من التوصل الى دليل وجود نماذج وتشكيلات موجودة معروفة باسم آلية تورينغ»، مشيرة الى أنه نسبة الى عالم الرياضيات أن تورينغ الذي وضع معادلات رياضية باسمه في 1952 حول وجود نماذج وتشكيلات وراثية من مادتين موحدتين، لكنهما موزعتان، وتوصل الى تعريفها مثل «منشط ـ وضاغط او قامع»، وتساعد في اطلاق عملية تشكل انماطا وتركيبات معقدة من خلايا متساوية.
واضافت د. كميتا «لطالما كانت معادلات تورينغ محل جدل ونقاش في الأوساط العلمية منذ وقت طويل بسبب نقص او ضعف معلومات والبيانات المعملية التي تساندها»، كما يؤيدها في هذا الباحث المرشح للدكتوراه روشكيش شيث عضو الفريق الذي يشارك في صياغة الدراسة، ومضت قائلة «من خلال دراستنا العلمية والمعملية حول جين هوكس ودوره في تطور الأطراف ونموها نجحنا ولأول مرة في ابراز عملية تشكيل نماذج وانماط تعمل على توليد اصابع اليدين والقدمين ونموها بالاعتماد على ما يشبه آلية تورينغ».
وأشارت الدراسة التي شارك فيها باحثون من جامعتي برشلونة وكانتبريا في اسبانيا الى أن الحال عند البشر كما الحال عند بقية الثدييات فإن تطور الجنين محل سيطرة ومراقبة من خلال جينات الهندسة الوراثية والمعروفة باسم جينات هوكس التي تلعب دورا اساسيا في اتخاذ الجسم وضعه الهندسي والمعماري الطبيعي وتحديد طبيعة وظائف الخلايا التي تشكل عناصر الهيكل العظمي.
وقالت كميتا الدراسة الجينية التي قامت بها مع فريقها ذكرت ان جينات هوكس تعمل ما يشبه عمل آلية تورينغ بدعم من اختبارات رياضية قام بها دكتور جيمس شارب وفريقه الذي تعاون معهم، وبينّا بشكل كبير ان تقليل جرعة جينات هوكس يحول اصابع اليدين عند الفئران الى تركيبات واشكال تذكرنا ببدايات ظهور زعانف السمك، ما يستدعي القول ان ما توصلنا اليه من نتائج يضيف دعماً ودليلاً علمياً جديداً الى الدور المهم الذي تلعبه جينات هوكس في عملية تحويل الزعانف وتحريكها الى الأطراف اثناء عملية التطور والنمو في اكبر وأهم استكشاف تشريحي مشترك بالتحول والانتقال من الحياة المائية الى الحياة البرية.
تطالعنا الأبحاث العلمية فى كل يوم بفوائد جديدة للشاى الأخضر والقهوة ونحن حريصون فى مجلة الهوانم عل ان ننقل لك تباعا تلك الأبحاث العلمية الجديدة حتى تكون قارئة الهوانم على علم ودراية بها لعلها تفيدها وتفيد اسرتها.
الشاى الخضر احدث ابحاثه تثبت انه يحمى االأنسان من الأصابة بالزهايمراوالخرف وقد اثبت هذا الأمرعالم اعصاب المانى فريدمان باول الذى صرح ان هناك 100دراسة تجرى على الشاى الأخضرفى مناطق متفرقة من العالم ستعن خلال 2012 تؤكد ان الشاى الأخضر يضاف الى فوائده من اذابة الكوليسترول وتنقية الأوعية الدموية انه يحمى المرء من الزهامير.
المعروف ان الشاى الأخضر يزرع منذ الاف السنين فى الصين واليابان والهند.
كما انه يصنع من نفس اوراق الشاى العادى ولكن بطريقة اخرى حيث يتخلله عملية تبخير وتحضير لهذه الأوراق مما يحافظ على مواد محددة داخل ورقة الشاى ولايتم تحويلها الى نكهة.
اما القهوة اثبتت دراسة امريكية حديثة انها تحمى النساء من سرطان الجلد بعد ان اثبتت ان تناول الفهوة بانتظام يساعد على تقليل الأصابة بسرطان الخلايا القاعدية المسببة لسرطان الجلد
كما ان القهوة تحمى الأنسان من اورام المخ والأصابة ايضا بالزهايمروالشلل الرعاش لأنها تحتوى على مضادات للاكسدة.
وينصح الباحثون تناول القهو المحلاة بالسكروالأبتعاد عن القهوة المرة لأن الكافين يرفع درجة التركيز فى المخ والسكر افضل مصدر لمادة الجلوكوزالذى يعطي الطاقة للدماغ واذا كنت من المعتادات على شرب القهوة بدون سكر عليكى بتناول حلوى بجانبها.
.
شوربة شتوية سهلة وسريعة في الإعداد. قدميها ساخنة مع الطماطم المقطعة أو الفلفل الحار أو الكزبرة.
المقادير:
١٠ عيدان ذرة حلو، حبات مفرطة
٢ بصلة متوسطة ، مبشورة
١ ملعقة كبيرة زيت
٢ ملعقة صغيرة ملح
١ بطاطس متوسطة، قطع صغيرة
٤ أكواب مرقة دجاج
١ طماطم ، قطع صغيرة، للتجميل
الطريقة:
١- في إناء كبير على نار متوسطة، سخني الزيت.
٢- أضيفي البصل و١/٢ ملعقة ملح.
٣- قلبي بإستمرار حتى يصبح لون البصل بني، حوالي ٣ دقائق.
٤- أضيفي البطاطس والمرقة وأتكي الإناء يغلي.
٥- قلبي حتى يصبح كل من البصل والبطاطس طري، حوالي ١. دقائق.
٦- أضيفي الذرة ، قلبي لمدة ٢ دقيقة.
٧- أخلطي الشوربة على دفعات في الخلاط أو محضر الطعام حتى تصبح الشوربة ناعمة.
٨- أضيفي الملح حسب الرغبة.
٩- استخدمي قطع الطماطم للتجميل.
خلال فترة الطقس الجاف والرطوبة المنخفضة, من الهام جدا الاستعداد بشكل صحيح من أجل منع جفاف البشرة, وذلك من خلال دهن مستحضرات الترطيب سلفا. وكذلك إن الجفاف خلال فصل الشتاء, يظهر بشكل أساسي على بشرة الوجه, أكفّ اليدين, والساقين, وذلك نظرا لأن هذه الأجزاء من الجسم هي الأكثر تعرضا لأضرار حالة الطقس.
لكن هذا لا يعني أن ليس هنالك أهمية كبيرة لحماية بقية أجزاء الجسم وإعطاء بشرته القدر الكافي من الترطيب اليومي. فالظروف البيئية خلال فصل الشتاء تمسّ بالطبقة الدهنية التي تحمي الجلد, وتسبب فقدان طبقات الجلد الداخلية للماء. يصبح الجلد أحمر اللون, كما أنه يتقلّص وينكمش, ويبدأ الشخص بالشعور باللسعات والحُرقة, وبحالة من عدم الارتياح, وحتى الحكة والتشققات. في بعض الحالات الحادّة والشاذة, يكون هذا الوضع مصحوبا بالحكّة الشديدة, التي من الممكن أن تؤدي للإصابة بتلوث ثانوي.
تزداد حدّة جفاف البشرة خلال فترة الشتاء لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلد خلال بقية أيام السنة, وهم: الأطفال والبالغين من ذوي البشرة الحساسة والجافة, أو من يعانون من أمراض الجفاف مثل الـ(التهاب الجلد التأتبي).
إليكم مجموعة من النصائح التي تقدمها لنا أخصائية الأمراض الجلدية:
الوقاية:
من المهم ترطيب البشرة طوال الوقت. أكثر الأعضاء حساسية هي أكفّ اليدين, ولذلك فإنه من المحبذ دهنها بكريم اليدين (الترطيب) بعد كل مرة نغسلهما بها. بالإمكان الاحتفاظ بعبوة من كريم اليدين في مكان قريب والقيام بدهن اليدين عدّة مرات في اليوم.
يجب اختيار نوع كريم تمتصه البشرة بشكل جيد, نظرا لأن الكريم غير القابل للامتصاص, لا يكون فعالا.
الماء والاستحمام:
عندما يكون هنالك تواصل دائم بين البشرة والماء, فإن البشرة تميل إلى الجفاف أكثر. من المحبذ تقصير فترة الاستحمام والتنازل عن فكرة قضاء الكثير من الوقت في مغطس الحمام (البانيو) المليء بالصابون خلال فترة الشتاء. كذلك, من الأفضل الاستحمام خلال الشتاء بالماء الفاتر وليس بالماء الساخن جدا, كما من المفيد تقليل استخدام الصابون قدر الإمكان.
بإمكانكم استخدام مستحضرات الترطيب الغنية بكريم الترطيب. بعد الاستحمام, من المحبذ تنشيف الجسم بشكل لطيف, وليس فركه بالمنشفة بشدّة, وذلك من أجل منع حصول حالات من تهيّج البشرة.
بعد الاستحمام, من المحبذ دهن الجسم بكريم الترطيب, خصوصا الأماكن الحساسة منه, والامتناع عن استخدام المستحضرات التي تحتوي على الكحول.
عندما يصاب الجلد بالجفاف:
في بعض الأحيان, نصل لحالة من الشعور بالحكّة الشديدة والمس بالجلد. وبالإضافة للمظهر الخشن والمتقشّر, تؤدي بنا الحكة لجرح بشرتنا بصورة من الممكن أن تتيح للبكتيريا والملوثات الأخرى الدخول إلى جسدنا.
عندما نصل إلى مثل هذه الحالات, من المحبذ استخدام المستحضرات التي تحتوي على مادة ‘اليوريا’ المدموجة مع ‘الأمونيوم لاكتات’.
تساعد مادة اليوريا في حفظ الماء داخل طبقات الجلد, مما يساهم بالحفاظ على الرطوبة لوقت أطول.
وعلينا أن نتذكر دائما, أنه إذا لم تكن هذه العلاجات ذات فائدة, فلا بد لنا من التوجه بشكل فوري إلى طبيب الجلد من اجل تلقي العلاج الطبي الملائم.
في البيت أو في العمل:
تعتبر مستويات الرطوبة المنخفضة في الهواء من أهم مسببات جفاف البشرة. لذلك, فإنه من المهم جدا محاولة الامتناع أو تقليص التعرض للرياح والبرد قدر الإمكان, وكذلك للتغييرات الحادة بدرجات الحرارة, أو التدفئة والتجفيف المبالغ بهما بواسطة مكيف الهواء ومروحة الهواء الدافئ. من المحبذ استخدام جهاز نثر الرطوبة, الذي يقوم بإطلاق قدر كبير من الرطوبة إلى فضاء الغرفة.
تساعد الوصفات والطرق الطبيعية على العناية بالشعر وعلاج مشاكله المتنوعة، وتتميز هذه الوصفات بعدم ترك أي آثار سلبية على الشعر كما تفعل مواد العناية بالشعر الكيمائية، لذلك إليكِم خلطات طبيعية تساعدك على تنعيم الشعر الخشن والعناية به، ومن هذه الوصفات:
خلطة البيض والليمون لتنعيم الشعر الخشن
المكونات: صفار بيضة + مقدار من زيت خروع + مقدار من عصير الليمون
الطريقة: يمزج صفار البيضة مع زيت الخروع ويُفرك الشعر بالخليط ثم يُغسل بالماء الساخن مضاف إليه بعض نقاط عصير الليمون اذ تساعد خلطة البيض والليمون على تنعيم الشعر الخشن.
خلطة العسل وزيت الزيتون لتنعيم الشعر الخشن
المكونات: مقادير متساوية من: الزبادي والعسل وزيت الزيتون
الطريقة: تُخلط جميع المكونات وتُوضع على الشعر مثل حمام الزيت لمدة ساعتين، تعمل هذه الخلطة على إضفاء نعومة على الشعر.
وصفة البقدونس لتنعيم الشعر الخشن
المكونات: ملعقة من أوراق البقدونس الطازجة + 2 ملعقة زيت جوز الهند + ملعقة جلسرين
الطريقة: يتم غلي أوراق البقدونس لمدة 5 دقائق ثم تُصفى ويُضاف زيت جوز الهند والجلسرين إلى ماء البقدونس ثم يرج الخليط جيداً قبل وضعه على الشعر، تستخدم وصفة البقدونس لتنعيم الشعر الخشن .
خلطة الحناء لفرد الشعر
المكونات: كوب من الحناء+ نصف فنجان من عصير الليمون+ 3ملاعق زيت الخردل+ بياض بيضة
الطريقة
يتم خلط المكونات معا فى وعاء ثم يترك من اليل الى الصباح مع وضع القليل من زيت الخردل الدافىء على الشعر ليلا ثم فى الصباح يتم وضع الخليط على الشعر ويغطى الشعر ا لمدة ساعتين ثم يغسل الشعر بالماء جيدا ويترك الشعر ليجف فى الهواء ثم يدهن الشعر مرة اخرى بقليل من زيت الخردل الدافىء ثم يغسل الشعر مساءا .
تكرر تلك الخطوات لمدة اسبوعين وسوف تشعر بان شعرك مفرود وناعم بالاضافة الى زيادة كثافة الشعر الواضحة.
الانترنت ..هذا العالم المفتوح الذي يحمل بجعبته كل شىء عن اي شىء ، قد يشكل خطر دائم على اطفالك ، فعالمه المفتوح و المعلومات المغلوطة المتاحة بكل سهولة ويسر قد تؤثر على مدى ادارك طفلك لعدة امور ، لذا ما العمل؟
هل الحل يكمن فى منع طفلك تماما من استخدام الانترنت؟
تلك الطريقة البدائية لن تسفر سوى عن اخفاء طفلك لاستخدامه الانترنت دون ان تدري!
فكيف ستمنعيه وفروضه المدرسية قد تعتمد بشكل كلي على الانترنت؟ فالكمبيوتر ليس هو الطريق الوحيد للدخول على الانترنت فهناك الهاتف و اجهزة التابلت …الخ.
لذا فالحل الوحيد هو التعامل مع الموقف بشكل حذر ، اليكِ عدة نصائح حول التعامل مع الانترنت بالنسبة لاطفالك..
– كمبيوتر الاسرة:
امامك عدة حلول لمراقبة سلوك طفلك على الانترنت عبر تحديد بعض القواعد ، اذا كان لديك جهاز كمبيوتر منزلي قومي بوضعه في مكان مرئي داخل منزلك كحجرة المعيشة مثلا ، لا تجعليه بداخل غرفة طفلك ، فبتلك الطريقة ستجعلين طفلك فى مجال بصر الاسرة بكاملها.
اما اذا كنتِ من مستخدمي اجهزة الكمبيوتر المحمولة – اللاب توب- فيمكنك تخصيص جهاز واحد فقط للدخول على الانترنت وهو جهاز يستخدمه اكثر من فرد داخل الاسرة الوالدين كمثال ، وقومي بمنح طفلك جهاز اخر خاص به فقط ولكن بدون وجود امكانية للدخول على شبكة الانترنت.
وبتلك الطريقة ستستطيعي معرفة ما يبحث عنه طفلك واهم المواقع التي يتردد عليها.
– الحديث مع طفلك:
لا تقومي بفرض قواعدك الصارمة على استخدام الانترنت بدون الحديث مع طفلك عن مبرراتك لفعل هذا ، عليكِ ان تجعليه يستوعب جيدا مخاطر الانترنت ، اجعليه يشعر انكِ تثقين فيه ، وتثقي ايضا في قدرته على التصرف الصحيح ، لا تشعريه ابدا انه مراقب ابدا ، لان الجميع يكره هذا ويبدأون فى التصرف بطرق مريبة للحصول على بعض الخصوصية!
كوني مصدر ثقة له ، واجعلي صدرك رحب يتسع لاسئلته الفضولية ، لاتقومي باستخدام الصوت العالي او الصراخ لتمنعيه من بعض المواقع ، عليكِ ان تجعليه يصل الي تلك النتيجة بنفسه ، وعامة فالاطفال لديهم فضول طبيعي لمعرفة اي شىء وكل شىء ، لذا توقعي طرح اي اسئلة وكوني مستعدة.
– كوني احد اصدقاء طفلك على مواقع التواصل الاجتماعي:
على الرغم ان مواقع التواصل الاجتماع تفرض على المشتركين الوصول الى عمر محدد الا ان عالم الانترنت اتاح للاطفال خداع تلك البرامج وكتابة سن مزيف ، لذا شئتي ام ابيتي ، اصبح لدى طفلك اكثر من حساب على مواقع التواصل الاجتماعي.
وافضل شىء للمراقبة عن بعد هو ان تكوني واحدة من اصدقاءه!
سيجعلك هذا على علم بما يشاركه مع الاخرين ومن هم اصدقاءه؟ كيف يشعر؟ وما هى اهتماماته؟
– قواعد التعامل مع الانترنت:
ضعي قواعد محددة وواضحة لطفلك فيما يخص تعامله مع الانترنت مثل:
1- لا تقوم باعطاء اي معلومات شخصية كرقم تليفونك او عنوان المنزل لاي احد الا بعد استشارتك.
2- لا تقوم بمقابلة اي احد تعرفت عليه عبر الانترنت الا بعد موافقتك ، ويجب ان يصطحبك او يصطحب والده معه وان يكون فى مكان عام.
3- لا تقوم بالرد على رسائل غير مفهومة من اشخاص لا تعرفهم قبل الرجوع اليكِ.
4- لا تقوم باعطاء كلمة المرور الخاصة بك لاي كان حتى صديقك المقرب.
5- عليكِ مراعاة مشاعر الاخرين وخاصة فى مواقع التواصل الاجتماعي( ما يليق وما لا يليق).
– برامج الحماية:
ويمكنك ايضا اللجوء الى احد برامج الحماية المصممة للاطفال ، والتى تمنحك تحكم فى المحتوى الذي يراه طفلك ، فيمكنك منع بعض المواقع الغير مرغوبة ، وتلك البرامج تمنحك عدة اختيارات للتحكم ، وترى ايف ان تلك البرامج تصلح للاطفال الصغار بينما لا تصلح تماما للمراهقين وعقولهم العنيدة الفضولية.
انتبهي جيدا لطفلك ، فمخاطر السرقة والتحرش والاباحية كلها واردة فى عالم الانترنت.
تابعينا لتعرفي المزيد عن طرق التعامل المثلى مع اطفالك…