تمارين لزيادة تـركيز المسنين

عادةً ما تتراجع قدرة المسنين على التركيز نتيجة التقدم في العمر، غير أن المركز الألماني لتشخيص وعلاج الأمراض العصبية، أكد أنه يمكن للمسنين زيادة قدرتهم على التركيز من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة.

وأوضح المركز التابع لجامعة فيشته، أن التمرين الأول يتمثل في جلوس المسنين على مقعد، وتركيز كامل انتباههم إلى جميع الأصوات المحيطة بهم، شريطة أن تكون أعينهم مغلقة أثناء ذلك، مع محاولة إبعاد انتباههم عن أفكارهم الخاصة قدر الإمكان والتركيز في ما يسمعونه فقط.

وبعد مرور خمس دقائق من إجراء هذا التدريب، يمكن للمسنين حينئذٍ تسجيل كل الأصوات، التي سمعوها كأصوات رنين جرس الهاتف مثلاً، أو أصوات الطيور أو ضجيج السيارات المارة بالشارع، مع العلم بأنه كلما استطاع المسنون إدراك وملاحظة كم أكبر من الأصوات، أشار ذلك إلى تمتعهم بقدرة أكبر على التركيز. وكتدريب آخر، أوصى المركز الألماني المسنين بإجراء مهمتين في الوقت نفسه، إذ يتمتع ذلك بتأثير جيد في رفع قدرتهم على التركيز، موضحاً أنه يُمكنهم مثلاً التصفيق بأيديهم أولاً، ثم الخبط بها بعد ذلك على المائدة، ثم على فخذهم. وأثناء تكرار هذا التمرين بالتسلسل نفسه، أوصاهم المركز باحتساب قيمة حاصل ضرب الأعداد من ‬1 إلى ‬10 في الرقم ‬5 مثلاً. ولتحقيق أكبر تأثير ممكن، أكد المركز الألماني ضرورة ممارسة هذا التمرين لمدة ‬10 دقائق يومياً على أقل تقدير.

النظام النباتي الـكامل يعرّض الحامل للخطر

قال طبيب أمراض النساء الألماني، أخيم فوكيل، إنه «يُمكن للنساء الحوامل الاستغناء عن تناول اللحوم والأسماك واتباع نظام غذائي نباتي خلال فترة الحمل، لكن شريطة أن يتم تحديد هذا النظام بعناية فائقة، وأن تتناول المرأة خلاله الحليب والبيض في كل الأحوال». وشدد فوكيل، الخبير لدى شبكة «الصحة سبيلك للحياة» بمدينة بون، على ضرورة أن تتناول النساء الحوامل كميات كافية من منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات كالفاصوليا والعدس مع الفاكهة والخضراوات الطازجة، فبذلك فقط يُمكنهن إمداد أجسامهن بكميات وفيرة من الحديد والبروتين اللازم لهن وللجنين.

وحذّر الطبيب الألماني الحوامل من اتباع الأنظمة النباتية الكاملة، التي يتم الاستغناء خلالها عن الحليب والبيض أيضاً، مضيفاً: «يتسبب اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية في ارتفاع خطر إصابة المرأة بالنقص الغذائي خلال الحمل، بل ويُمكن أن يُؤدي إلى تعرّض الجنين لمخاطر جسيمة».