أثبت أحدث الدراسات الطبية أجرها باحثون ألمان على أهمية ممارسة رياضة المشي وعلقتها بزيادة معدل عمر المرء، وحتى وأن كان بدينا.
حيث أشار الباحثون خلال الدراسة التي أجريت على 632 ألف شخص من البالغين، و40 من كبار السن، إلى أنه تم التوصل إلى أن المشي بخطى سريعة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع يزيد من معدل عمر الإنسان 1.8 سنة مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا تلك الرياضة، أما عند البالغين، فقد تم رفع ساعات التدريب ل150 دقيقة على الأقل بالأسبوع، وعندها لوحظ زيادة العمر المتوقع لهم بنسبة 3.4 سنوات، وذلك دون الأخذ بعين الاعتبار إن كان المرء يتمتع بوزن صحي أو يعاني من السمنة، كما لوحظ أن رياضة المشي ليست وحدها المساعد على زيادة عمر المرء بل تشمل جميع النشاطات الأخرى كالسباحة لمسافات طويلة، والرقص، والتنس يمكن أن يطيل من عمر الإنسان أيضاً.
يتبع العديد من الأشخاص حميات غذائية من دون التركيز على العناصر التي تساعد في حرق الدهون والتخلص من الكيولوغرامات الزائدة بسرعة.
فإليكم ثمانية عناصر غذائية تملك قدرة عالية على حرق الدهون:
الكوسا
قليل السعرات الحرارية(13 كيلو كالوري/100غ)، سهل الهضم ومدرّ للبول بسبب غناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم الذي يتسبب في إحتباس المياه في الجسم.
التفاح
يحتوي على كمية هامة من مادة الـ”بكتين” التي تملك مفعولاً مضاعفاً على الدهون داخل المعدة. لكن حاولوا التركيز على التفاح الأخضر الذي يحتوي على كميات أقل من السكر.
نخالة الشوفان
إعتمدها الدكتور دوكان الشهير في نظامه الغذائي، بسبب إحتوائها على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان التي تمنع إمتصاص جزء كبير من الدهون التي تدخل الى الجسم من خلال تناول المأكولات المختلفة، كما أن نخالة الشوفان تؤمن الشعور بالشبع.
الليمون أو الحامض
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلوكالوري/100 غ. حموضته، المتأتية من حمض السيتريك، تساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.
الشاي الأخضر
معروف جداً بخصائصه المدرّة للبول والمنحِّفة. فمادة الـ”تيين” التي يحتوي عليها الشاي الأخضر ترفع مستوى الحرق في الجسم، كما تخفف من تراكم الدهون.
الفليفلة الحلوة
هذا التابل الخفيف فقير بالوحدات الحرارية إذ يحتوي على 20 كيلوكالوري/100غ، مدّر للبول ويؤمن شعوراً مستقراً بالشبع. لذا ينصح بتناوله خلال إتباع حميات غذائية منحِّفة.
وتسمح الفليفلة الحلوة أيضاً بالتخلص من جزء السكريات والدهون الموجودة في الجسم.
القرفة
برهنت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن القرفة تخفف من نسبة السكر في الدم. وبطريقة غير مباشرة تساعد على خسارة الوزن، إذا ما تم إستهلاكها مكان السكر في فنجان القهوة أو كوب الشاي أو اللبن..
البروكولي
مثله مثل معظم الخضار، يفتقد البروكولي الى الوحدات الحرارية(25 كيلوكالوري/100 غ). فإحتواء البروكولي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وأسلوب هضمه يتطلّب حرق كميات كبيرة من الوحدات الحرارية من قبل الجسم، ما يجعله عنصراً غذائياً حليفاً للرشاقة بإمتياز.
*هذه المعلومات تستند الى كتاب “الأغذية المنحِّفة – Aliments Minceur” للدكتور لورانس ليفي- دوتيل وفلورانس سابا.
كل لحظة وأنت حبيبي.. ساعات قليلة ويحتفل العشاق بعيد الحب لكن هل ستظل أنت في مقاعد المتفرجين مثل العام الماضي والعام قبل الماضي.. لأنك لا تجيد فن الاحتفال بعيد الحب أما خجلا أو ترددا أو حتى عدم معرفتك بمبادئ الاحتفال.
نحن هنا معك لحظة بلحظة نهديك جدول خاص للمشاركة في كرنفال الحب في الرابع من نوفمبر الحالي.
في الصباح
استيقظ أبدأ يومك بشكل مختلف عن سابقيه.. تناول إفطارك مع أفراد أسرتك، بعد أن تهنئيهم بحلول عيد الحب.. ارتد ملابس لتذهبي إلى عملك.. واحرص على ارتداء لونك المفضل هذا اليوم.
في الظهيرة
اغتنم ولو عشر دقائق من وقت العمل.. اقضيه مع زملائك بالعمل.. تحدثوا عن تجارب الحب مررتم بها.. وعن أسخف المواقف التي تعرضتم لها.. ابتسموا معا وامرحوا فاليوم عيد.
في الغروب
اذهب إلى محل الورود اشتري تشكيلة مختلفة الألوان من الزهور.. أحصي أولا كل الأشخاص الذين تحمل لهم مشاعر الحب والألفة وعلى أساس ذلك اختار أزهارك.. ثم قدم لك واحد منهم زهرته باللون الذي يفضله.
في المساء
ابحث عن حبيبك. فمازال هناك حدث آخر في نهاية برنامجك.. فاليوم كله كان للجميع أما الآن .. فلذلك الحبيب، ولن تشتري له الهدية بشكل تقليدي، بل ستخرجان معا ويختار بنفسه هديته.. سيشعره ذلك بأنك تهتم به وتحترم رأيه وذوقه وحريته في اختيار ما يجب ليكون ذكرى لعام كامل من الحب.
