‬70 قتيلاً في «مجزرة» للقوات النظامية بضاحية المليحة بريف دمشق

مصرع ‬12 من عائلة واحدة في المعضمية.. واشتباكات عنيفة قرب مطار تفتناز العسكري بريف إدلب

‬70 قتيلاً في «مجزرة» للقوات النظامية بضاحية المليحة بريف دمشق

 

 

صورة بثها ناشطون تظهر عدداً من المدنيين وسط النيران التي شبت في محطة وقود ببلدة المليحة شرق دمشق عقب قصفها.
صورة بثها ناشطون تظهر عدداً من المدنيين وسط النيران التي شبت في محطة وقود ببلدة المليحة شرق دمشق عقب قصفها.

قتل ‬70 شخصاً، أمس، في مجزرة ارتكبتها القوات النظامية السورية، بقصف طائرات حربية لمحطة وقود في ضاحية المليحة شرق العاصمة، فيما قتل ‬12 شخصاً من عائلة واحدة معظمهم من الأطفال في قصف بالطيران الحربي على مدينة معضمية الشام جنوب غرب دمشق. في حين وقعت اشتباكات عنيفة بين القوات النظامية والمقاتلين المعارضين في محيط مطار تفتناز في ريف إدلب شمال غرب سورية.

وقالت لجان التنسيق المحلية إن «‬70 شهيدا وعشرات الجرحى»، سقطوا جراء قصف الطيران الحربي محطة وقود في ضاحية المليحة بريف دمشق، مشيرة الى «صعوبة التعرف إلى الجثث، نتيجة تفحمها».

من جهته، قال المرصد السوري لحقوق الإنسان، في بريد إلكتروني إن المنطقة الواقعة بين المليحة وزبدين (في الغوطة الشرقية)، تعرضت للقصف من قبل القوات النظامية، «ما أسفر عن سقوط شهداء وجرحى، بعضهم تحول إلى أشلاء».

وأوضح مدير المرصد رامي عبدالرحمن، في اتصال مع «فرانس برس»، أن «المعلومات الاولية تفيد بسقوط عشرات الشهداء والجرحى، ومن بين الشهداء مقاتلون من كتائب مقاتلة عدة، ومن مناطق عدة في ريف دمشق»، مشيرا الى أن القصف بالطيران «وقع أمام محطة الوقود».

وبث ناشطون على شبكة الانترنت شريط فيديو، يظهر ما قالوا إنه المكان الذي استهدفته الغارة. ويسمع المصور يقول «قصف على بلدة المليحة، الله أكبر، قصف بطيران الميغ على البلدة».

ويظهر في الشريط عدد من الأشخاص وهم يهرعون في المكان، بينما تبدو سيارات وشاحنات صغيرة (بيك آب) وهي تحترق.

وفي الجهة المقابلة، يشير أحد الاشخاص إلى مبنى صغير شبه مدمر، اندلع امامه حريق يلتهم سيارة، ودراجة نارية يركبها شخص أصبح جثة متفحمة.

إلى ذلك، قال المرصد السوري لحقوق الإنسان، إن ‬12 شخصاً من عائلة واحدة معظمهم من الأطفال قتلوا، أمس، في قصف بالطيران الحربي تعرضت له مدينة معضمية الشام جنوب غرب دمشق. وأوضح مدير المرصد، رامي عبدالرحمن، في اتصال مع «فرانس برس» أن القصف «ناتج عن غارة جوية». كما شن الطيران الحربي، أمس، غارات على بلدتي شبعا ودير العصافير في ريف دمشق، بحسب المرصد.

وتعرضت مدينتا دوما وحرستا (شمال شرق)، أمس، للقصف من القوات النظامية، بعد تعرض مدن وبلدات زملكا وعربين ويلدا للقصف عند منتصف الليلة قبل الماضية. كما سُمعت اصوات اطلاق نار وانفجارات على اطراف النبك صباح أمس. وفي محافظة إدلب، وقعت اشتباكات عنيفة بين القوات النظامية والمقاتلين المعارضين في محيط مطار تفتناز في ريف إدلب.

وتحدث المرصد عن «اشتباكات عنيفة مستمرة في محيط مطار تفتناز العسكري بين القوات النظامية ومقاتلين من جبهة النصرة وكتائب احرار الشام والطليعة الإسلامية، الذين يهاجمون المطار». وأكد أن المقاتلين استهدفوا المطار بقذائف. وأشار المرصد الى «معلومات اولية عن وجود خسائر بشرية في صفوف الطرفين». ولاتزال الاشتباكات مستمرة بين القوات النظامية ومقاتلين «من جبهة النصرة وكتائب أخرى في محيط معسكر وادي الضيف» بريف معرة النعمان التي استولى عليها مقاتلو المعارضة في التاسع من اكتوبر الماضي.

وأكد المرصد أن مواطناً أسترالياً يدعى (أبوالوليد الأسترالي) قتل، الأحد الماضي، خلال عملية اقتحام المقاتلين المعارضين لقاعدة وادي الضيف.

وفي ريف ادلب كذلك تعرضت بلدة بنش للقصف من الطائرات الحوامة التي «ألقت براميل متفجرة على البلدة بالتزامن مع قصف مدفعي» بحسب المرصد.

وفي ريف دير الزور، تعرضت قرى الحسينية والحصان والشهابات للقصف من قبل القوات النظامية عند منتصف الليلة قبل الماضية.

لون بشرتك والمكياج المناسب

لون بشرتك والمكياج المناسب

 

 

لون بشرتك والمكياج المناسب
لون بشرتك والمكياج المناسب

 

البشرة البيضاء : 1 الفوندتان ‘كريم التأسيس’ يكون أغمق درجة واحدة من لون البشرة
2 البودرة تكون أفتح درجة من التأسيس
3 الشدو ‘الظل’ : الدرجات الفاتحة من ( الأزرق والأخضر والبنفسجي )
4 الماسكرا : الأسمر الغامق
5 الحواجب : يستعمل لها شدو أغمق قليلا من لون الشعر
6 البلاشر ‘احمر الخدود’ : اللون البرتقالي او الأحمر او الزهري بدرجاتهم
7 الكنتور ‘المحدد’ ، والروج : يناسب ما اخترتيه لأحمر الخدود وتكون الألوان الهادئة .

البشرة البيضاء البرتقالية :
لونها يميل الى الأحمر أكثر منه الى الأصفر ، وغالباً ما يصحبها شعر احمر أو أشقر .
1 الفوندتان : سائل مائل الى البرتقالي أو الخوخي .
2 الشدو: اللون الفاتح مع الأسمر الغامق .
3 الماسكرا: الأسود والأزرق
4 للحواجب : اللون البرنزي او المائل الى الأحمر
5 البلاشر والشفاه : تموجات البرتقالي الأكثر اصفرار من الأحمر

البشرة الذهبية ( الصفراء الباهتة):
يكثر فيها اللون الأصفر + ألوان مختلطة
1 الفوندتان : لون البيج
2 البودرة: افتح درجة من لون التأسيس ومتموجات الخوخي .
الشدو: ضعي الوان تلائم عينيك ، ويفضل الفاتح كالأخضر والأزرق ولا تضعي الألوان القتمة ز
4 للحواجب: اذا كانت الحواجب فاتحة نستخدم الأغمق من نفس اللون .
5 البلاشر والشفاه: الأحمر والأحمر المائل الى البرتقالي .

البشرة السمراء:
1 الفوندتان ‘كريم التأسيس’ : افتح درجة أو درجتين من لون البشرة .
2 ابتعدي عن البودرة السمراء
3 الشدو: اللون البني أو الأخضر او الأزرق
4 استعملي اي لاينر يلائم ظلال العين
5 للحواجب: استعملي البني او الرمادي وتجنبي اللون الأسود .
6 البلاشر ‘الخدود’ ، والشفاة: الأحمر المائل الى الأصفر او البني .

البشرة البنية النحاسية :
1 اختاري تأسيس ‘فوندتان’ يناسب بشرتك .
2 البودرة : افتح قليل من لون التأسيس .
3 للحواجب: يكون ملائم للون شعرك .
4 جميع الوان ‘الشدو’ تناسبك .
5 احمر الشفاه والبلاشر: الأحمر الأصلي أو البرتقالي .

البشرة الزيتونية :
عادة تكون مصحوبة بشعر اسود وعيون سود
1 التأسيس والبودرة: من نفس لون البشرة
2 للحواجب : اللون البني الغامق
3 ظلال العين: الألوان الفاتحة الأقل كثافة .
4 تجنبي تحديد العين باللون الأسود .
5 الخدود والشفاة : تموجات اللون الخوخي

الرئيس المصري يأمر بإحالة «تقرير قتل المتظاهرين» إلى النيابة

الرئيس المصري يأمر بإحالة «تقرير قتل المتظاهرين» إلى النيابة

 

 

صورة أرشيفية لحادثة الاعتداء على المتظاهرين المعروفة بـ «موقعة الجمل»
صورة أرشيفية لحادثة الاعتداء على المتظاهرين المعروفة بـ «موقعة الجمل»

قالت الرئاسة المصرية، في بيان، إن الرئيس المصري، محمد مرسي، أمر، أمـس، لجـنة لتـقصي الحـقائق بإحالة تقرير أعدته عن قتل المتظاهرين ـ منذ اندلاع انتفاضة ‬25 يناير ‬2011، حتى بدء ولايته منتصف العام الماضي ـ إلى النيابة العامة.

وتحت ضغط نشطاء وسياسيين، استنكروا صدور أحكام من محاكم جنايات ببراءة متهمين في قضايا قتل المتظاهرين، شكل مرسي، في يوليو الماضي، ما سمي «لجنة جمع المعلومات والأدلة وتقصي الحقائق»، للوصول إلى أدلة قيل إن جهات التحقيق لم تتوصل إليها أو لم تقدمها للقضاء. وانتهت اللجنة من عملها الأحد الماضي، واجتمع مرسي مع رئيسها المستشار محمد عزت شرباش وأعضائها اليوم لعرض نتائج أعمالها.

وقال البيان، الذي أصدرته الرئاسة المصرية «قامت اللجنة بعرض تقريرها ومرفقاته على السيد رئيس الجمهورية».

وأضاف أن مرسي كلف رئيس اللجنة والمستشار عمرو مروان الأمين العام بـ«تسليم التقرير ومرفقاته إلى النيابة العامة، لاتخاذ شؤونها». وقتل في الانتفاضة، التي أطاحت الرئيس السابق حسني مبارك، بعد ‬18 يوما من اندلاعها نحو ‬850 متظاهرا، وأصيب أكثر من ‬6000، بحسب تقرير لجنة حكومية سابقة لتقصي الحقائق.

وكلف مرسي اللجنة، أيضا، بتناول الفترة التي أدار خلالها المجلس الأعلى للقوات المسلحة شؤون البلاد، واستمرت ‬17 شهرا، وشهدت مقتل أكثر من ‬100 محتج، وإصابة آلاف آخرين باشتباكات مع قوات من الجيش والشرطة. وقال المجلس العسكري إن طرفا ثالثا تدخل في الاشتباكات، وأطلق النار التي قتلت أو أصابت المحتجين.

وقال البيان الرئاسي «من منطلق الحرص على مجريات التحقيق، وعدم إفساد الأدلة، وإتاحة الفرصة كاملة للنيابة العامة لاتخاذ شؤونها، فقد رأت اللجنة عدم الخوض في تفاصيل المعلومات (الواردة في تقريرها)» قبل عرضه على رئيس الدولة، الذي أمر بإحالته إلى النيابة العامة دون إذاعة تفاصيله. وقالت صحف محلية، إن معلومات سربت إليها أفادت بأن مبارك شاهد هجمات قتل خلالها متظاهرون على قناة تلفزيونية مشفرة أعدت خصيصا. وقالت الصحف أيضا إن قيادات في الشرطة والجيش والحكومة، لم تشر إليها أصابع الاتهام من قبل، تورطت في الهجمات.

كلينتون تغادر المستشفى بعد وعكة صحية

كلينتون تغادر المستشفى بعد وعكة صحية

 

عولجت كلينتون من خثرة دموية بين جمجمتها ودماغها
عولجت كلينتون من خثرة دموية بين جمجمتها ودماغها

ذكرت وزارة الخارجية الأميركية أمس، أن وزيرة الخارجية هيلاري كلينتون خرجت من مستشفى في نيويورك.

وكانت كلينتون ترقد في المستشفى منذ يوم الأحد الماضي إثر إصابتها بجلطة دموية. وقال نائب مساعد وزيرة الخارجية فيليب رينس إن فريق كلينتون الطبي قال لها إنها تتحسن وإن الفريق “واثق من أنها ستتماثل للشفاء تماما”.

وأضاف أنها “تتلهف للعودة إلى العمل” وأنه سيتم تحديد جدول أعمالها الوشيك خلال الأيام القادمة.

وقالت شبكتا “أن بي سي” و”أي بي سي” الأميركيتان الإخباريتان أمس، إن وزيرة الخارجية الأميركية هيلاري كلينتون خرجت من المستشفى بعد دخولها إثر إصابتها بتخثر في الدم، في حين أشارت وزارة الخارجية إلى أنها تتحدث مع موظفي وزارتها وأنها نشيطة على الهاتف.

وقالت فيكتوريا نولاند المتحدثة باسم وزارة الخارجية إن “كلينتون تتحدث إلى موظفيها وهي نشيطة على الهاتف من المستشفى في نيويورك، حيث تعالج من خثرة دموية بين جمجمتها ودماغها”.
وأشارت إلى أن لا شيء جديد في وضع كلينتون عدا عن تقرير الأطباء الذي صدر الإثنين.

وكان الأطباء قرروا إبقاء وزيرة الخارجية الأميركية تحت المراقبة وإعطائها مواد مضادة للتخثر.

وكلينتون أدخلت إلى المستشفى بعدما اكتشف الأطباء تكون “خثرة دموية” في رأسها، نتيجة معاناتها من ارتجاج في الدماغ نجم عن سقوطها مؤخراً إثر فقدانها الوعي بسبب الجفاف في جسمها بسبب إصابتها بفيروس معوي.

يشار إلى ان كلينتون ألغت جولة لها في المغرب وتونس والإمارات هذا الشهر، بسبب إصابتها بفيروس معوي.

ويذكر ان كلينتون تعتزم مغادرة منصبها في وزارة الخارجية الأميركية ما أن يتم إقرار تعيين جون كيري خلفاً لها.

«المؤتمر الشعبي» يصف حميد الأحمر بـ «مرسي اليمن»

اتهامات لحزب الإصلاح «الإخواني» بالسيطرة على «اللقاء المشترك»

«المؤتمر الشعبي» يصف حميد الأحمر بـ «مرسي اليمن»

 

تنظيم «القاعدة» قتل ‬596 جندياً وشرطياً خلال ‬2012.
تنظيم «القاعدة» قتل ‬596 جندياً وشرطياً خلال ‬2012.

وصف الناطق الرسمي باسم المؤتمر الشعبي العام، والأحزاب المتحالفة معه في اليمن، عبده الجندي، عضو الهيئة العليا لحزب الإصلاح التابع لـ«الإخوان المسلمين»، حميد الأحمر، بأنه «مرسي اليمن»، معتبراً أنه يسعى الى أن يكون رئيساً للبلاد في الانتخابات الرئاسية عام ‬2014 عبر سيطرته على أحزاب «اللقاء المشترك» الحاكمة.

التحقيق مع متهم بالتجسس لمصلحة «الموساد»

تحقق السلطات الأمنية اليمنية مع شخص متهم بالتجسس لمصلحة الموساد الإسرائيلي، اثر القبض عليه بمدينة تعز جنوب اليمن. ونقل موقع «عدن الغد»، أمس، عن مصدر أمني يمني، قوله «إن السلطات القضائية في عدن تحقق مع شخص يتهم بالتخابر مع إسرائيل تم اعتقاله بمحافظة تعز، ونقل لاحقاً إلى مدينة عدن حيث تم إيداعه احد السجون هناك». وأوضح المصدر أن السلطات باشرت تحقيقات مع شخص يحمل اسمين، الأول هو «علي عبدالله محسن الحيمي السياغي»، والثاني هو «ابراهام الدرعي» الذي يحمل الجنسية الإسرائيلية، على خلفية ضبطه بتهمة التخابر مع الموساد الإسرائيلي. وأشار الى ان ضبط «الدرعي» يأتي ضمن خطة تعقب لضبط شبكة تخابر واسعة النطاق تعمل لمصلحة إسرائيل. وأضاف أنه تم اعتقال «الدرعي» قبل أسابيع في مدينة تعز، وجرى نقله إلى عدن حيث أودع سجن البحث الجنائي، وعاد ونقل لاحقاً إلى سجن المنصورة. وكشف الموقع عن مراسلات جرت بين جهات أمنية متعددة في عدن حول قضية الجاسوس الإسرائيلي تتضمن الاتهامات الواردة بحقه.

وقال الجندي خلال مؤتمر صحافي في صنعاء، إن «الأحمر وجّه رسالة الى المجلس الأعلى لـ«اللقاء المشترك» يدعوه فيها الى التنصّل مما ورد في المبادرة الخليجية عقب لقاء جمعه بممثل الأمين العام للأمم المتحدة، جمال بن عمرو، كما دعاهم الى اعتماد وثيقة الإنقاذ الوطني، وهو بهذا يريد أن يكون مرسي اليمن»، في إشارة الى الرئيس المصري والقيادي في جماعة الإخوان المسلمـين في مصر، محمـد مرسي.

ورأى الجندي أن «وثيقة الأحمر الموجهة الى المجلس الأعلى للقاء المشترك تتعارض مع بنود المبادرة الخليجية»، التي قال إنها تؤكد أن الرئيس اليمني والبرلمان والحكومة هم المرجعية للحكم، لافتاً الى أن «لجنة الحوار تنتهي مهمتها مع انتهاء التحضير لمؤتمر الحوار الوطني المقرر عقده في الأشهر المقبلة».

واعتبر أن المطالبة بإسقاط الحصانة عن الرئيس السباق، علي عبدالله صالح، وأركان حكمه، حسب وثيقة الأحمر، تتعارض مع نصوص المبادرة الخليجية التي رعتها الدول الكبيرة في المجتمع الدولي.

وكشف عن أن الرئيس السابق قد يغادر اليمن للعلاج، لكن لا صحة لما تم تداوله من أن هناك «فيتو» على استقباله في السعودية، ولديه علاقات إنسانية مع الملك السعودي.

من جهة أخرى، حذّر الجندي من خطورة استهداف القيادات العسكرية بوساطة الدراجات النارية، ووصفها بأنها أصحبت «دراجات الموت»، وطالب وزير الداخلية، اللواء عبدالقادر قحطان، بالحد من مسلسل الاغتيالات التي طالت العشرات من العسكريين اليمنيين.

يشار الى أن المبادرة الخليجية التي تحتكم إليها القوى المتصارعة في اليمن، قد وضعت حداً لحرب أهلية كادت تندلع في ما بينهم، وتم التوقيع عليها في العاصمة السعودية الرياض في ‬23 نوفمبر من العام ‬2011.

ونصّت المبادرة على أن يتخلى الرئيس السابق، علي عبدالله صالح، عن حكم البلاد بعد ثلاثة عقود من تسلمه مقاليد السلطة، وأن يتولى نائبه، الرئيس الحالي، عبدربه هادي، الحكم لمدة عامين، على أن يجري حوار وطني بمشاركة كل القوى السياسية، تعقبه انتخابات برلمانية ورئاسية في فبراير ‬2014.

الأفلام الكرتونية السبب الرئيس لسمنة الأطفال.

الأفلام الكرتونية تجتذب الأطفال نحو الطعام غير الصحي

الأفلام الكرتونية السبب الرئيس لسمنة الأطفال.
الأفلام الكرتونية السبب الرئيس لسمنة الأطفال.

تجتذب شخصيات الرسوم المتحركة، مثل «بادل بوب» و«الضفدع فريدو»، الأطفال على نحو متزايد، لاسيما عندما تقترن بدعاية لطعام سريع ما، ويناشد «تحالف سياسة البدانة»، وهو احد التحالفات الصحية الأميركية، الحكومة الفيدرالية بمنع استخدام مثل تلك الرسوم لأغراض الدعاية للأطعمة السريعة. ويدعو التحالف ايضا إلى حظر المسوقين استخدام الشخصيات الكرتونية واغراء الأطفال بهدايا الألعاب من تسويق الوجبات السريعة غير الصحية.

ويقول المتحدث باسم التحالف، بويد سوين بيرن، ان الشخصيات الكرتونية هي القاسم المشترك المستخدم لاستقطاب الأطفال للأطعمة والمشروبات التي تؤدي الى السمنة، الا ان الشركات اصبحت تقدم الآن ألعاباً وأفلاماً سينمائية مجاناً في مواقعها على الشبكة العنكبوتية، وأشكالا إعلامية أخرى لتعزيز تسويق المواد الغذائية غير الصحية. ويقول سوينبيرن «ان الشخصيات الكرتونية وهدايا الألعاب هما بالفعل الصنارة التي تستخدم لصيد الأطفال، فهي بالتالي عبارة عن معركة شبيهة بمعركة التبغ، التي لم يكن احد يصدق قبل سنوات قليلة أننا سنكسبها».

ويقول سوينبيرن ان الرقابة الذاتية فشلت في احراز تقدم بسبب رفض بعض الشركات التوقيع على لوائح الصناعة، وان الثغرات القانونية تنقذها في كثير من الأحيان من الانتقادات. كبير المحاضرين بجامعة ديكن، بول هاريسون، يقول «ان صناعة الأغذية فرضت لوائح أكثر صرامة على الإعلانات التقليدية، التي هي في طريقها إلى الزوال، في الوقت الذي يتطور الإعلان عبر الإنترنت في شكل أفلام والعاب ورعاية صحية، ومثل هذه الإعلانات لا يرصدها رادار الجهات المسؤولة».

وفي بحثه الذي قدمه من اجل التخفيف من بدانة الإطفال، درس دكتور هاريسون الحملات التسويقية المتكاملة التي تستخدم الشخصيات الكرتونية مثل «نوتري غرين»، و«ضفادع فريدو»، ووجبات ماكدونالدز «الباعثة على السرور»، وكيفية اجتذابها الأطفال. ويقول ان المسوقين في كثير من الأحيان وبطريقة ماكرة لا يستخدمون الشعارات من اجل ان يتجنبوا الانتقادات، ولكنهم بدلاً من ذلك يستخدمون الشخصيات والألوان المرتبطة بمنتجاتهم. ويضيف ان الأطفال «ليسوا أغبياء، اذ يمكنهم في سن مبكرة جدا استنتاج العلاقة بين الشخصية والمنتج، حتى ولو لم يظهرا في الاعلان نفسه»، ففي احد المواقع جرى تشجيع الأطفال على ابتكار الصورة الرمزية الخاصة بهم للتفاعل مع الضفدع «فريدو»، والقيام بممارسة الألعاب والألغاز والأنشطة الأخرى.

كما توفر الشركات أيضاً شاشات عرض للأطفال في المتاجر المختلفة ومناطق بيع هدايا اعياد الميلاد، وكعكاً وشوكولاتة الحفلات وملصقات جمع التبرعات من المدارس ومراكز رعاية الأطفال، ويقول دكتور هاريسون «هذه الشركات تحاول ان تقول لنا انها لا تعلن للأطفال، ولكنها بالطبع خلاف ذلك».

ويقول ان الجهات المسؤولة عن قوانين الإعلانات والصناعة اثبتت فشلها في مواكبة التغيرات التقنية والتسويقية. ويقترح ان تتولى سلطة موحدة النظر في ما إذا كان الهدف من الإعلان هو جذب الأطفال بغض النظر عن الوسيلة الإعلامية.

ويقول ان وسائل اعلانات تسويقية اخرى تشتمل على افلام سينمائية في اقراص «دي في دي»، يتم تقديمها مجاناً وتصور قصة مغامرة مع «الأسد بادل بوب»، شخصية رئيسة، وايضا العلامة التجارية «غاتوريد»، التي تم السماح لها بتسويق «المشروبات الغازية» لأطفال المدارس في فيكتوريا. ويؤكد متحدث باسم المجلس الأسترالي للأطعمة والبقوليات، الذي يشرف على صانعي الأطعمة والمياه والبقوليات المغلفة، ان ازدياد لوائح التنظيم في ما وراء البحار لم يساعد على تخفيض السمنة لدى الأطفال.

بالصور..تامر حسني يشعل عمّان في رأس السنة

بالصور..تامر حسني يشعل عمّان في رأس السنة

 

 

بالصور..تامر حسني يشعل عمّان في رأس السنة
بالصور..تامر حسني يشعل عمّان في رأس السنة

 

حفل غنائي ضخم أحياه النجم ‘تامر حسني’ في فندق  loryal بالعاصمة الأردنية عمان، حيث تهافت الحضور وبكثافة على الحفل، وغنوا مع تامر ورقصوا معه حتى الساعات الأولى من صباح اليوم التالي.

وعلى صعيد مشاريعه الفنية، قام نجم الجيل بتأجيل طرح ألبومه الغنائي الجديد الذي يعود فيه للتعاون مع مكتشفه نصر محروس، والذي كان من المقرر طرحه في الكريسماس، نظرًا للظروف التي تمر بها البلاد، على أن يتم تحديد موعد آخر في وقت لاحق فور استقرار الأوضاع.

بالصور..تامر حسني يشعل عمّان في رأس السنة

alt

alt

alt

alt

alt

alt

alt

13 نصيحة لنوم هادئ من دون أية تقلبات!

13 نصيحة لنوم هادئ من دون أية تقلبات!

 

13 نصيحة لنوم هادئ من دون أية تقلبات!
13 نصيحة لنوم هادئ من دون أية تقلبات!

 

 

التقلب خلال النوم هو من الظواهر المنتشرة، والتي من الممكن معالجتها في كثير من الأحيان بواسطة تجهيزات بسيطة، تشمل تغييرات بسيطة ولكنها ذات مردود كبير وفائدة كبيرة على نظام حياتكم.

1. عدم إبقاء أضواء ملونة في غرفة النوم – في بعض الأحيان قد تكون التفاصيل ‘الصغيرة’ هي التي تسبب الاضطراب أثناء النوم، مثل: الضوء الصغير المتوهج المنبعث من الهاتف الخلوي أو من الساعة المنبهة على جانب السرير، أو المصباح الملون المعدّ لإعطاء جو خاص في الغرفة. لذا، فإنْ رغبتم في النوم، عليكم إطفاء التلفاز أو الحاسوب أو أي جهاز كهربائي يحتوي على مصابيح ملونة وإطفاء جميع الأنوار كذالك.

2. الامتناع عن قيلولة الظهيرة – القيلولة أثناء ساعات النهار من شأنها أن تضر بالنوم وقد تزيد من حالات الأرق وحدتها. إذا كنتم مضطرين لأخذ قيلولة أثناء ساعات النهار، فحاولوا على الأقل أن تكون القيلولة قصيرة (ما يقارب 20 دقيقة). كذلك، عليكم الأخذ بالحسبان أن كل قيلولة تأخذونها في مدى الساعات الـ 8 التي تسبق موعد الخلود إلى النوم من شأنها أن تضر بنومكم.

3. الامتناع عن النظر إلى الساعة – هنالك العديد من الأشخاص الذين يسترقون النظر إلى الساعة الموجودة على المكتبة بجانب السرير. عندما يفعلون ذلك،ثم يبدأونباحتساب عدد الساعات التي تبقت لهم للنوم، فهم يسببون ضررا لنومهم الطبيعي. الأشخاص الذين لا يستطيعون ضبط أنفسهم وعدم النظر إلى الساعة ننصحهم بإخفاء الساعة المنبهة، إما في الدُّرج أو تحت السرير… المهم أن لا تبقى الساعة أمام ناظرهم.

4. الحذر من الأدوية المنوّمة تعتبر الأدوية المنومة حلا مغريا لمن يعاني من الأرق واضطرابات النوم، ولكن يجب الحذر من كيفية استعمالها. فبعض هذه الأقراص قد تسبب الإدمان، كما يمكن أن تؤدي إلى ظهور أثار جانبية أخرى. في الوضع المثالي، يمكن لهذه الأقراص المنومة أن تكون علاجا لكن لفترة محدودة. إن كان يجب تناولها، ينبغي إجراء تغييرات في نمط حياتكم من أجل أن تنعموا بنوم هانئ. لذا، حاولوا أن تجربوا تنفيذ النصائح الأخرى قبل اللجوء إلى الأدوية المنومة.

5. تكريس روتين معين للجسم يجب تعويد الجسم على روتين معين الخلود إلى النوم والاستيقاظ من النوم في ساعات محددة وثابتة يوميا، بما في ذلك في نهاية الأسبوع، أيضا. إنتعويد الجسم على روتينمن هذا النوع من شأنه أن يساعد الجسم والدماغ على التأقلم لدورات ثابتة من النوم والاستيقاظ، وهكذا تصبح عملية الخلود إلى النوم والاستيقاظ أكثر سهولة، لاحقا. في حال تم الانتظام في مثل هذا الروتين، ستشعرون مع مرور الوقت بأنكم تخلدون إلى النوم بسهولة وتنجحون في النوم بشكل هادئ من دون أي أرق.

6. الأكل بشكل صحيح في الليل – يجب الامتناع عن ‘العشاء الثقيل’، أي الامتناع عن تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الليل، إذ من شأن هذه الوجبات أن تشغل الجهاز الهضمي بشكل مبالغ به مما قد يضر بقدرة الجسم على الاسترخاء والنوم. ولذلك، من أجل تجنب الأرق والعمل المفرط للجهاز الهضمي قبل موعد النوم، عوّدوا أجسامكم على وجبات خفيفة في الليل، ومن المفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المركبة ومنتجات الألبان. وحاولوا، أيضا، المحافظة على ساعة واحدة على الأقل بين موعد تناول الوجبة الأخيرة وبين ساعة الخلود إلى النوم.

7. استعينوا بالضوء وبالعتمة لمساعدتكم سيساعدكم هذا بشكل فعالعلى ضبط ساعات ومواعيدالنوم، وخاصة إذاتمكنتم من خلق بيئة مظلمة أثناء النوم وبيئة مضيئة لدى الاستيقاظ من النوم. لا تخلدوا إلى النوم وتتركوا جهاز التلفاز مشغّلا، أو بينما هنالك مصابيح مضاءة، ولا تغلقوا النوافذ. إلتزموا بالخلود إلى النوم عندما تكون غرفة النوم معتمة، ولكن أن تكون النوافذ مفتوحة بحيث عندما تشرق الشمس، تسهـّل من عملية الاستيقاظ من النوم. فمن شأن الجسم أن يتأقلم مع تغيرات النور والظلام. وهكذا لا يصبح الخلود إلى النوم فقط سهلا، بل كذلك الاستيقاظ من النوم أيضا.

8. مارسوا النشاط الجسدي بشكل صحيح – أثبتت العديد من الأبحاث أن ممارسة النشاط الجسدي بشكل منتظم يساعد في تحقيق نوم هانئ وذي جودة عالية، ولكن يجب تجنب القيام بنشاط بدني في فترة زمنية قريبة من وقت النوم. لأن من شأن الأدرينالين والطاقة التي تغمر جسدكم بعد ممارسة الرياضة أن تسبب عدم القدرة على النوم. لذا، حاولوا أن تمارسوا النشاط البدني قبل موعد النوم بنحو 3 – 4 ساعات.

9. ‘تنظيف الرأس’ قبل النوم احرصوا على تكريس روتين ذاتي لأنفسكممن أجل الاسترخاء لمدة ساعة واحدة قبل الخلود إلى النوم. من الممكن قراءة الكتب، أو ممارسة تمارين التأمل، سماع الموسيقى أو التنعم بحوض استحمام دافئ وكل ما من شأنه أن يساعدكم في ‘تنظيف الرأس’ قبل النوم فيبعد عنكم المشاكل والاضطرابات والأفكار ويضعها جانبا.

10. التقليل من شرب الكحول – بالرغم من أنه قد يكون للمشروبات الكحولية تأثير منوم، إلا أنه يجب الحذر في تناولها، وخاصة قبل النوم، لأن التأثير المهدئ للكحولقصير الأمد، ثمتأتي من بعده الاضطرابات في النوم بشكل مستمر. إن لم تكونوا في حفلة ما فإن المشروب المفضل قبل النوم هو الشاي، الحليب أو مشروب الكاكاو، وليس الكحول.

11. تجنب التدخين قبل النوم – إن كان هنالك أشخاص لا زالوا غير مقتنعين بالتوقف عن التدخين فهذا سبب آخر للامتناع عنه. للنيكوتين تأثير مماثل لتأثير للكافيين على الجسم. أي من شأن التدخين أن يُضعف قدرة المدخن على الخلودإلىالنوم، بل من شأنه أن يفاقم حالة الأرق الموجودة أصلا. لذا، إن كنتم غير قادرين على التوقف عن التدخين تماما، فعلى الأقل قللوا، حتى الحد الأدنى، من كمية السجائر وامتنعوا عن التدخين خلال الساعات الـ 4 التي تسبق موعد الخلود إلى النوم.

12. إبعاد الحيوانات الأليفة عن السرير- صحيح أنه من اللطيف اللعب مع القطة، أو أن يكون كلب العائلة، مثلا، معتادا على النوم بجانبكم، لكن الحيوانات الأليفة هي من المسببات الأساسية للأرق أثناء النوم. فالقطط والكلاب تتحرك كثيرا وقت النوم ونومها أسهل كذلك. وهذا دون أن نتطرق حتى إلى أن الحيوانات التي تخرج من المنزل قد تجلب معها إلى السرير البق، الشعر والآثار غير المرغوب فيها. هذه الحيوانات تعرف بأنكم تحبونها، حتى لو كان باب غرفة النوم مغلقا…

13. تشخيص المسبب الرئيسي للأرق أثناء النوم – من شأن هذه النصائح أن تساعد على النوم، كلما كانت مسببات الأرق بسيطة وغير متكررة. ولكن إن كنتم تعانون من الأرق لأكثر من شهر وبشكل مستمر، فمن الممكن أن يكون ذلك عرضا لمشكلة أخرى. من الممكن أن يكون الأرق واحدا من أعراض العديد من الحالات الصحية أو الآثار الجانبية للعديد من الأدوية. لذا، فإن الأرق المزمن يتطلب بحثا وفحصا أكثر دقة وكذلك استشارة الطبيب حتى تحديد المسبب العيني لحالة الأرق.

‬13.6 مليار درهم استثمارات محلية في توسيع شبكات الأنابيب خلال ‬5 أعوام

«الفجر للمعلومات»: دول الخليج تستأثر بــ ‬14٪ من الطلب المستقبلي على منتجات القطاع

‬13.6 مليار درهم استثمارات محلية في توسيع شبكات الأنابيب خلال ‬5 أعوام

 

 

«الفجر للمعلومات»: ‬17٪ النمو السنوي في قطاع صناعة الأنابيب في الإمارات.
«الفجر للمعلومات»: ‬17٪ النمو السنوي في قطاع صناعة الأنابيب في الإمارات.

قدرت دراسة لشركة «الفجر للمعلومات والخدمات»، قيمة استثمارات الدولة في توسيع شبكات الأنابيب الصلب المستخدمة لمشروعات البنية التحتية والعقارات ومستلزمات قطاعات النفط والغاز والمياه بنحو ‬3.7 مليارات دولار (‬13.59 مليار درهم)، خلال الأعوام الخمسة المقبلة، فيما قدرت القيمة الإجمالية لتوسيع شبكات الأنابيب خلال الفترة نفسها في دول الخليج بـ‬18 مليار دولار.

وأشارت الدراسة، التي تم الكشف عنها خلال مؤتمر صحافي عقد في دبي، أمس، للإعلان عن تفاصيل إطلاق معارض «إرايبيا أيسن ويلدنغ أن كتنغ»، «تكنو إرايبيا»، و«تيوب إرابيا»، التي تطلقها الشركة بالتعاون مع شركتي «مسي أيسن» و«مسي دسلدروف»، إلى أنه «وفقاً لخطط دول الخليج المعلنة عن مشروعات البنية التحتيـة والعقارات، فإن من المنتظر أن تتوسع شبكات الأنابيب في المنطقة بما يتجاوز ‬21 ألف كيلومتر، بما يشكل ‬14٪ من مجمل الزيادة العالمية لشبكات الأنابيب، التي ستصل خلال تلك الفترة إلى ‬161 ألف كيلومتر».

وأفاد خبراء مشاركون في المؤتمر بأنه من المتوقع أن يرتفع نمو الطلب على منتجات اللحام وتقطيـع المعادن في الدولة ‬10٪ العام الجاري، مـع نمـو مشروعات تطويـر البنيـة التحتيـة والنقل، وبدء تنفيذ مشروعات عقارية جديـدة، لافتين إلى أنه وفقاً للدراسات، فإن حصص الإمارات من سوق ماكينات اللحام خليجياً تصل إلى ‬72٪، وبما تصل نسبته إلى ‬50٪ من سوق الشرق الأوسط.

وقال المدير العام لشركة «الفجر» للمعلومات والخدمات، ساتيش كانا، إن «قطاع صناعة الأنابيب الصلب يحقق نمواً سنوياً في الدولة يبلغ ‬17٪، وفقاً لدراسة أعدتها الشركة، مدعومة بتقارير سوقية»، موضحاً أن «مؤشرات النمو في قطاع أنابيب الصلب في الدولة، الذي يصدر جزءاً كبيراً منه لدول الخليج، يدل على النمو المستمر في خطط مشروعات البنية التحتية وتطويرها، سواء محلياً أو خليجياً، إضافة إلى تنامي معدلات الطلب من مشروعات النفط والغاز والمياه على تلك المنتجات». وبين أن «دول الخليج تستأثر بحصة تبلغ ‬34٪ عالمياً من الطلب على منتجات الأنابيب المستخدمة في مشروعات البنية التحتية والنفط والغاز»، لافتاً إلى أن «السعودية تنتج ما نسبته ‬60٪ من إجمالي الأنابيب المصنعة في الخليج، فيما تستأثر الصين بـ‬50٪ من مجمل إنتاج أنابيب الصلب في القطاع العالمي، البالغة قيمته ‬1.3 تريليون دولار».

وأشار إلى أن «الإمارات تستحوذ على حصة سوقية تبلغ ‬72٪ من قطاع ماكينات اللحام في دول الخليج، فيما تستحوذ على ما نسبته ‬50٪ من حجم السوق على مستوى الشرق الأوسط، بما يشمل عمليات التصدير وإعادة التصدير وتلبية متطلبات مشروعات العقار والبنية التحتية في السوق المحلية».

من جهته، قال المدير العام في شركة «أي.بي.أن» العالمية لمواد وتقنيات والآلات المتخصصة في اللحام، ناريند بال، إن «سوق الخليج من الأسواق التي تشهد طلباً متنامياً على منتجات اللحام بشكل عام، لمواكبة تنفيذ مشروعات جديدة في البنية التحتية والعقارات»، مشيراً إلى أن «معدلات الطلب على مواد وماكينات اللحام بدأت في التحسن خلال العام الماضي وبنسب تبلغ ‬10٪، فيما يتوقع أن يرتفع النمو لما يراوح بين ‬20 و‬30٪ خلال العام الجاري، في إطار الخطط الجديدة لتنفيذ مشروعات عقارية في دبي وأبوظبي، إضافة إلى مشروعات النقل، ومنها مشروع قطار الاتحاد، وعمليات تطوير البنية التحتية في مختلف أنحاء الدولة».

بدروه، قال مدير المبيعات الإقليمي في شركة «إي دبليو إم» الدولية لتقنيات وماكينات اللحام، الكسندر سبيس، إن «حجم الطلب على منتجات قطاع اللحام بدأ في التحسن بشكل تدريجياً خلال العام الماضي، مقارنة ببطء في الطلب خلال عامي ‬2009 و‬2010، وهو ما يدل على النشاط في مشروعات البنية التحتية وتحسن القطاع العقاري، ومن المتوقع أن ينعكس ذلك على نمو الطلب في القطاع خلال العام الجاري بنسبة ‬10٪».